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２０２４年１０月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
9/2(水) 定休日
9/9(水) 定休日
9/16(水) 定休日
9/23(水) 定休日
9/30(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
１０月の健康情報
10月は気温が下がり、湿度も低くなるため、体調を崩しやすい時期です。健康を維持するために役立つ豆知識をいくつかご紹介します。
1. 免疫力を高めるための食事
- 秋は栄養価の高い旬の食材が豊富です。特に、カボチャ、サツマイモ、キノコ類、サバなどはビタミンやミネラルが豊富で、免疫力を高めてくれます。
- 発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆など）も腸内環境を整え、免疫力向上に役立ちます。
2. 乾燥対策
- 空気が乾燥する時期には、肌や喉が乾燥しやすくなります。加湿器を使ったり、こまめに水分補給をして乾燥対策を心がけましょう。
- 保湿クリームやリップバームを使うことも、肌や唇の保護に役立ちます。
3. 適度な運動
- 涼しい気候を活かして、ウォーキングやジョギングなどの屋外活動を取り入れるのが理想的です。運動は血行を促進し、免疫力を高める効果があります。
- ただし、朝晩は冷え込むことがあるため、体を冷やさないように軽めの運動着やジャケットを用意しましょう。
4. 十分な睡眠
季節の変わり目は体の調整が必要な時期なので、睡眠をしっかりとり、体力を回復させることが重要です。特に、寝室の温度と湿度を調整して快適な睡眠環境を作ることが大切です。
5. ストレス管理
季節の変化に伴い、ストレスが増すこともあります。リラックスできる時間を意識して作り、メンタルの健康もケアしましょう。呼吸法やストレッチ、整体などでリラックスするのも効果的です。
6. 風邪・インフルエンザ予防
- 10月からは風邪やインフルエンザが流行し始める時期です。手洗いやうがいを徹底し、外出時にはマスクを着用することで予防を心がけましょう。
- 十分な休息と栄養バランスのとれた食事が、病気への抵抗力を高めます。