12月の自由が丘あゆむ整体院のお休みは以下の通りです。
12/6(水) 定休日
12/12(火)～12/14(木) 臨時休業
12/19(水) 定休日
12/27(水)～12/31(日) 年末休業
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
【12月の健康豆知識】
12月は冬の寒さや乾燥、また忘年会やクリスマスなどのイベントなどで、体調を崩しやすい時期です。 そこで、12月に最適な健康についての豆知識をご紹介します。
1. 旬の食材を積極的に摂る
12月は、カボチャ、里芋、ほうれん草、かぼちゃ、きのこなど、栄養価の高い旬の食材が豊富です。これらの食材を積極的に摂ることで、風邪やインフルエンザの予防、免疫力アップにつながります。
2. 水分補給をしっかりする
冬は空気が乾燥しているので、水分不足になりがちです。水分不足は便秘や肌荒れ、頭痛などの原因になります。1日に1.5～2リットルの水をこまめに飲むようにしましょう。
3. 適度な運動をする
運動は体温を上げ、血行を促進し、免疫力を高める効果があります。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を、週に3～5回、30分程度行うようにしましょう。
4. 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザのリスクを高めます。毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。
5. ストレスを溜めない
ストレスは、自律神経の乱れや免疫力の低下を引き起こします。適度にリフレッシュして、ストレスを溜めないようにしましょう。
また忘年会やクリスマスなどのイベントで飲み過ぎたり食べ過ぎたりすると、翌日に体調を崩しやすくなります。無理のない範囲で楽しみましょう。
当院は手洗い、マスク、除菌、換気を徹底しています また、患者様の施術が重ならないように、ご予約時間の調整をしていますのでご安心してご利用ください。
《自由が丘で筋膜×骨格矯正が受けられるプライベートサロン》 自由が丘あゆむ整体院 ☎︎03-5726-8374 〒152-0035 東京都東京都目黒区自由が丘1-3-27自由が丘ファミリアハイツ101 無料カウンセリング実施中です。 お電話・メール・LINEにてお気軽にご相談ください。
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