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健康情報

【重要】水分補給について/水不足の腰痛、肩こり

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は水分補給の必要性と正しい摂取方法についてお話していきます。 水分は人間にとってなくてはならないものです。不足すると血液循環が悪くなり、体に様々な不調を引き起こす原因となると言われています。もしあなたが慢性的な肩こりを持っていて、水分補給を少し軽視していたとしたら、以下の内容はとても大切なものになりますので、ぜひ続きをお読みください。 目次 […]

【注意】体を冷やして損してませんか!?簡単ポカポカ温活法!!

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は「温活」についてお話していきます。 《温活で得れる3つのメリット》 ・基礎代謝が上がりダイエット効果 ・血行が良くなるため、肩こりや腰痛の緩和 ・免疫力の向上 1つでも気になるメリットを見つけた方は、ぜひ続きをご覧ください。 目次 「温活」とは? 簡単にできる「温活3選」 「温活」とは? さて、温活とは何をすることでしょうか? 温活とは、 […]

猫背にならない為に、絶対に硬くしてはいけない筋肉

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は猫背について話していきます。 猫背ってなんとなく悪い状態なんだと思っている方は多いと思います。実はその通りで見た目や印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こす要因にもなります。 でも安心してください。たった1つの筋肉を柔らかくしていくだけであなたの猫背は確実に良くなる方向へ進んでいきます。猫背で体も硬い方は、諦める前にまずは続 […]

運動は休んだ分だけお得!損しない脂肪燃焼法★

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はダイエット中の方に必見の「損しない脂肪燃焼法」に関してお話していきます。 ダイエットをしたいとき、真っ先にこんなことを考えませんか? ・有酸素運動を長い時間続けなくてはならないのかな…。 ・マラソンやウォーキングは辛いし続かないかも。 ・楽して痩せるためにはどうすれば…。 こんなお悩みの力になれるかもしれません。 是非最後まで読んでお得に […]

ファスティングで腸を元気に!

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はファスティング(断食)に関してお話していきます。 断食は、美容にも健康にも良い作用があるって知っていましたか? 普段あまり運動が出来ていない方は、断食を上手く取り入れれば1ヶ月後には、今とは違う肌質に変わっていますよ!ぜひ内容をチェックして美しく健康な生活の参考にしてください! 目次 ・断食のメリット ・内臓の疲れが引き起こす不調 ・断食 […]

【冬季必見】湿度調整と体調管理

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は湿度管理の重要性に関してお話していきます。 冬の季節は風邪やインフルエンザが流行っていますが、手洗い、うがい以外に何か対策をしていますか?冬の寒い時期は温度が低く乾燥しているとインフルエンザやウイルスは活発的に活動します。だから、感染症の予防法としてまずはお部屋の温度+湿度を上げることが重要です! この記事を見ると、理想的な湿度や湿度管理 […]

【冷えに困っている方へ】体を温めてくれる温活食材

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は温活を食材の観点からお話していきます。 この記事では冷えに困っている方の参考になる情報を紹介しています。 ・体が温まることのメリット、デメリット ・冷えに関する具体的な対策 ・冷え性の方におすすめの食材 是非最後まで読んでみてください♪ 目次 ・身体を温めることの絶大なメリット ・身体が冷えるとなぜ悪いのか ・身体が冷えたときの対処法 ・ […]

テニス肘を徹底解剖!肘の痛みはもう怖くない。

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はテニス肘に関してお話をしていきます。 当院の患者様も肩こりや腰痛、猫背のお悩みだけではなく、意外と多いのがテニス肘です。 肘が痛くてテニスが楽しめない…そんな方には特におすすめの内容です。 最後までご覧になってみてください。   目次 ・肘の痛みを徹底解析 ・テニス肘チェック確認表 ・テニス肘の診断方法 ・痛みが出たときの対処法 […]

【目を酷使する時代】だから後悔しない為に知るべき”機能”と”疾患”

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は整体ではあまり触れることがない、眼についてお話をしていきます。 眼は「第二の脳」と呼ばれるように身体と密接に関係しています。 眼の酷使やケア不足から肩こりや腰痛、猫背などに発展することさえあるのです。 この記事を読んで、眼と体の関係性を理解しケアに役立てて頂けると嬉しいです。 ぜひ最後までご覧になってみてください♪ 目次 ・眼の構造とアン […]

【肌と粘膜を正常に整える】感染症の予防に役立つビタミンA

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は感染症予防に役立つビタミンに関してお話していきます。 感染症予防はコロナウィルスが蔓延している今日においてはいたってスタンダードなものになりました。 マスクや加湿などさまざまな手法で感染から身を守っていると思います。 免疫力の強化としての観点だと、身体の機能的な部分を強化してあげることが必要です。 そのためこの記事では、身体を守る栄養素や […]