【胸椎フリーダム!】胸椎開放ストレッチで首の軽やかさも手に入れよう！
最近デスクワーク続きで首肩がガチガチ。上を向く時に動きにくさを感じるようになった。改善のための良い運動はないかな？ 間違った姿勢で長時間のデスクワークは良い姿勢の敵！背骨が丸まって硬くなることで首の動きも悪くなってしまいます。今回の運動で背骨の可動を良くして猫背や首の動きの悪さを解消していきましょう！ 当院でも使っているセルフケアを一挙大公開！ 当院の患者様へ改善目的でお伝えしている運動方法をお悩 […]
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健康情報
【運動後の身体のケアに迷ったら読むべき！】おすすめのケア方法8選
最近ジムに通い始めたんだけど、運動後のケアについてはあまり知識がなくて不安。運動後はどんなことに気を付ければいいんだろう？ 運動は健康維持に欠かせないものですが、それと同じくらい運動後のケアは大切です。今回は運動後のセルフケアについて紹介するので参考にしてください！ 運動は健康に必要不可欠な習慣ですが、運動後のケアも同様に大切です。運動後に正しいケアをすることで、怪我の予防や疲労回復を促進すること […]
【お手軽に猫背改善!】その場で出来る「くの字」トレーニング
最近猫背が酷くなってきた気がする。悪い生活習慣を治すための運動で猫背を改善できないかな。 猫背は放置しているとさらに悪化してきます。 今回はお出かけ前にも出来る「くの字体操」をご紹介します！ 当院でも使っているセルフケアを一挙大公開！ 当院の患者様へ改善目的でお伝えしている運動方法をお悩み別にリストアップしました！ あなたのお悩みにマッチした運動を見つけることが出来ます！ 詳細は以下のボタンをクリ […]
【季節の変わり目に要注意】「頭痛」の原因と対策
季節の変わり目は毎年頭痛に悩まされて辛い… でも頭痛の原因とか対策に関してはわからないことが多い。 頭痛の原因とか対策があれば知りたいな。 季節の変わり目の頭痛はお客様からも多く相談を頂きます。頭痛と一言でいっても実は色々な種類があり、放置すると危険なものもあります。今回は頭痛の種類やメカニズムを出来る限りわかりやすく解説していきます。 頭痛の種類と原因 頭痛には多くの種類があります。その中でも主 […]
【二の腕シェイプ】猫背の新兵器!トライセプスキックバック!
仕事が忙しくて運動が出来ていないせいか、二の腕のたるみが気になってきた。肩も凝りやすくなったような気がする…。手軽に出来る運動はない？ 運動不足になると、普段使っていない筋肉は弱くなってきます。身体は普段使われない部位に脂肪をため込みやすいため、腕の筋バランスが乱れている可能性があります。今回の運動は500㎜ペットボトルだけで行える運動のため継続もしやすいはずです！ 当 […]
【ストレッチの種類別】効果的な選び方とポイント！
身体を柔らかくするためにストレッチを始めたんだけど、 なかなか成果が出てこないから心が折れそう…。 身体の柔軟性に最適なストレッチについて知りたい。 身体の柔軟性を高めることはとても良いことです！ ですがストレッチには種類があり、それぞれにメリットデメリットがあります。ダイエットや腰痛予防、柔軟性の向上など目的に応じて正しく選択できるように解説していきますね！ ストレッチの種類 ストレッチには大き […]
【春を楽しむために】花粉症の鼻づまりを解消するセルフケア術3選！
以前から春になると鼻づまりが気になっていたけど、今年は花粉の飛散量も多いからなのか鼻水や鼻づまりの症状が辛い。花粉症の知識や対策について知りたい。 毎年春になると悩まされる人も多い「花粉症」。鼻水や鼻づまり、目のかゆみや倦怠感など様々な症状を引き起こします。今回は花粉症の基礎知識と症状の対策について解説していきます。ぜひ最後まで読んでみてください。 花粉症とは？ 春になると感じる鼻づまりや鼻水、目 […]
【寝る前OK!】うつ伏せで猫背改善！胸のストレッチ！
長時間のデスクワークが原因か、姿勢が悪く、巻き肩が気になる。 忙しいからケアの時間をしっかりとれないけど何とかしたい！ 寝る前ベットで出来る運動とかないかな？ もちろんあります！寝る前の3分間で出来るストレッチを紹介します！ 巻き肩には胸の筋肉を伸ばして、肩を正しい位置に戻してあげる必要があります。手軽に出来るので毎日の習慣にしてみてください。 当院でも使っているセルフ […]
【お尻を活性化】猫背改善だけじゃない「美尻スクワット」
マッサージで骨盤が倒れていると言われてから気になっている。骨盤を立てようとすると腰が反りすぎて辛いから長く続かない。骨盤の倒れをケアできるような運動が知りたい！ 今回は骨盤が後ろに倒れている方に向けてのお尻のエクササイズを紹介します！特にデスクワークの方は座っているため1日中お尻が圧迫されて血行不良などから固まってしまっているケースがあります。骨盤の倒れにはお尻の筋肉が関わっているた […]
バンザイして猫背改善！
「最近、巻き肩だからなのか、肩こりがツライ…」 「最近呼吸もしずらい気がする。寝る前に気軽にできるケア方法とかないかな？」 こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！ この記事をご覧の方へ！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！ 当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！ 自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！ 是非ボタンをクリ […]