【冷えに困っている方へ】体を温めてくれる温活食材
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は温活を食材の観点からお話していきます。 この記事では冷えに困っている方の参考になる情報を紹介しています。 ・体が温まることのメリット、デメリット ・冷えに関する具体的な対策 ・冷え性の方におすすめの食材 是非最後まで読んでみてください♪ 身体を温めること”の絶大なメリット 今回の内容は、寒くなっていく時期こそ意識して取り組んで […]
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健康情報
テニス肘を徹底解剖！肘の痛みはもう怖くない。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はテニス肘に関してお話をしていきます。 当院の患者様も肩こりや腰痛、猫背のお悩みだけではなく、意外と多いのがテニス肘です。 肘が痛くてテニスが楽しめない…そんな方には特におすすめの内容です。 最後までご覧になってみてください。 ◆ 肘の痛みを徹底解析 肘の痛みにも外側と内側では、発症の理由や原因が異なってきます。肘の外側に痛みが出るものを【 […]
【目を酷使する時代】だから後悔しない為に知るべき”機能”と”疾患”
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は整体ではあまり触れることがない、眼についてお話をしていきます。 眼は「第二の脳」と呼ばれるように身体と密接に関係しています。 眼の酷使やケア不足から肩こりや腰痛、猫背などに発展することさえあるのです。 この記事を読んで、眼と体の関係性を理解しケアに役立てて頂けると嬉しいです。 ぜひ最後までご覧になってみてください♪ 眼の構造とアンチエイジ […]
【肌と粘膜を正常に整える】感染症の予防に役立つビタミンA
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は感染症予防に役立つビタミンに関してお話していきます。 感染症予防はコロナウィルスが蔓延している今日においてはいたってスタンダードなものになりました。 マスクや加湿などさまざまな手法で感染から身を守っていると思います。 免疫力の強化としての観点だと、身体の機能的な部分を強化してあげることが必要です。 そのためこの記事では、身体を守る栄養素や […]
【猫背予防】正しい歩き方と姿勢を身につけよう！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は猫背予防のための歩き方のお話していきます。 ◆ 姿勢正して歩くには、腕の振りを意識する 歩き方を変えるだけで姿勢や見た目は数段良くなり、肩こり、腰痛などの慢性症状の改善にも繋がります。 普段の移動に取り入れて行うことで、効果的に猫背を予防することが出来ます。 猫背にならずに歩く方法は、 【腕をしっかり後ろに振る】だけです。 それだけで肩甲 […]
季節の変わり目は特に注意！体調を維持する4つの方法★
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は体調維持に欠かせない「自律神経」に関してお話していきます。 自律神経は身体にとって司令塔のようなもの。バランスが崩れるてしまうと… ・睡眠時間を確保しているのに疲れが取れない ・慢性的な肩こり、腰痛に悩まされている ・胃のムカつき、お腹が緩いなどの胃腸症状 などの症状の原因になってしまいます。 1つでも当てはまる場合は当記事を読んで自律神 […]
水分不足が腰痛を招く！？1日に必要な水分摂取量を教えます。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は水分不足と腰痛の関連性についてお話していきます。 あなたは今日どれくらいの水を飲んだか覚えていますか？ 水分は体を正常に機能させるためにとっても重要なものです。水分が少なくなることで様々な弊害が発生し、最終的には腰痛を引き起こす原因にもなりかねません。ですが不調＝水分不足と考えることは少ないと思います。ぜひ当記事を読んで、正しく水分摂取を […]
1日の中で運動を行うのに最適なゴールデンタイム
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は効率的な運動に関してお話していきます。 運動をする際にはメニューや種目など「何をするか」は考えると思いますが、運動の時間帯「いつやるか」を重視している方は少ないと思います。せっかく同じ運動をするなら効率的なゴールデンタイムに行うことでメリットは飛躍的に上がります。ぜひ今後の運動に取り入れてはいかがでしょうか。 ◆ 運動の効果を最大にする時 […]
知らないと損するストレッチの真実
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はストレッチのすごい効果4つをご紹介します！ 普段行っているものも理解して行うことと、分からずなんとなく行うのでは結果に大きな差が出てきます。理由がわからず行っている方、ストレッチは全くやっていない方はぜひご参考下さい。 ★ストレッチ効果①：血液の循環が良くなり、疲労回復効果 筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運 […]
体を作る素！プロテイン（タンパク質）の効果的な摂り方。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はプロテインの効果的な摂り方に関してお話していきます。 筋肉増強やダイエットなど目的はさまざまですが、目的に応じたタイミングと最適な種類を気を付けることで効果が上がります。 ◆ なぜプロテインが必要？ 人間に必要な３大栄養素は、（タンパク質、糖質、脂質）です。 なかでもタンパク質は、身体の細胞を作る材料になる為必須の栄養素です！ 素材がなけ […]