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今回の運動の効果
・首の可動域（特に上を向く動き）の改善
運動のポイント
猫背にならない為には背骨の胸椎のところが固まらないことが大切です。しかし、胸椎には周りに肋骨の骨もついているので元々動かしづらい関節で固まりやすいです。また現代人は運動不足で浅い呼吸しか普段から行っていないことも胸椎の動きを悪くして固めてしまう原因となります。胸椎は伸びていない（伸展状態になっていない）と、その上にある肩や頭が前に出てしまい猫背姿勢になってしまいます。なので、毎日胸椎を伸ばすストレッチ行うことはとても重要です。胸椎を固めない予防を行い、綺麗な姿勢を維持していきましょう！
運動解説
① 四つん這いの姿勢をします。
② お尻の位置は前後に動かないようにしながら右手を前に伸ばし、伸ばした右手の先から前腕、上腕、脇、右胸と順々に床にひっつけていきます。
③ 「②」の状態でできる限り引っ付けたら、そこで5秒キープして①の状態に戻します。
④ ①〜③を3回繰り返します。
⑤ 終わったら、反対も同様に行います。
注意点
・運動中にお尻が前や後に移動しないように注意しましょう。
・呼吸を止めないように行ってください。
・また運動中にどこかに痛みを感じる場合はすぐに運動を中止してください。
まとめ
いかがだったでしょうか。終わった後は、胸がしっかり伸ばされ自然と姿勢も良くなっていることを実感できると思います。肩こり以外にも首の上を向く動きも良くなっているので、ストレッチ後に首の動きなどもご確認ください。
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