【あぐらが苦手なあなたへ】解剖学に基づく原因と改善策
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。今回は股関節が固い方へ向けて、その原因とセルフケアの方法をご紹介していきます。「股関節が硬くてあぐらが苦手な方」や「股関節の硬さに左右差がない」場合でも使えるセルフケアになりますので参考にしてください。 多くの人が抱える「股関節の悩み」とは 当院をご利用の患者さんにも股関節が固くて悩んでいる方は多くいらっしゃいます。その中でも、「左右の股関節で […]
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健康情報
【猫背改善】肩甲骨を寄せて、睡眠の質も上げるトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。猫背の1番の理由として肩甲骨が背骨から離れていることが挙げられます。その結果、背中は丸くなり、頭は前に出たような猫背の姿勢になってしまいます。そのため、「しっかりと肩甲骨を寄せること」が大切になってきます。 ただ肩甲骨周りが固くなっている方は肩甲骨を寄せるという感覚をつかみにくいので、寄せる目安として肩甲骨でモノを挟むように運動することが効果的 […]
【筋緊張がストレートネックの原因】緊張を緩和する「ながら猫背改善ストレッチ」
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。猫背の原因の1つにストレートネックがあります。骨には筋肉が付いていて筋肉が縮むことで骨は動きます。つまり筋肉が緊張している状態だと骨はその方向に引っ張られ移動してしまい適切な位置に留まることが難しくなってしまうわけです。例えば肩が緊張して上がっていると頭は前に行きやすい形になるため姿勢が崩れストレートネックを引き起こします。 目的と […]
見るだけ簡単！あなたの歪みタイプが靴底で分かる方法！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 この記事を見ているあなたは「身体の歪み」が気になっているということですね。身体の歪みは不調の原因だけでなく、身体の見栄えなどにも大きく関わってきます。こんな悩みはありませんか？ ・前ももだけ張っているような気がする。 ・お尻が垂れ下がってきた気がする。 ・骨盤が横に張り出ている気がする。 実はこんな見栄えの悩みも歪みによりバランスが崩れた結果 […]
【目線と姿勢はこんなに関係していた！】デスクワークの方におすすめの猫背改善トレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 猫背になる最大の理由に頭の位置が関係してきます。つまり頭の位置が正しい位置にあると姿勢も良くなりやすいです。 そして頭の位置が変わる要因の一つに目線があります。下を見ると自然に頭も前に出てきませんか？ また上を見ると自然と頭は後ろに倒れて行きます。 これを逆にするととても動きがしにくくなるので一度試してみましょう。 目的と効果 ・猫背姿勢を改 […]
【高価=最適な枕ではない！】合わない枕を買わないためのポイントを紹介！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 突然ですが、質の良い睡眠をとれていますか？ 朝起きたときに「首が痛い」とか「肩が凝っている」なんて方も多いのではないでしょうか？ しっかりと睡眠時間を確保しているのに疲れや不調を感じてしまう方は、 睡眠中の姿勢に問題がある可能性があります。 今回は特に首肩の不調に繋がる「枕選び」についてお話していきます。 多くの枕が販売されている昨今、高価＝ […]
【姿勢筋をスイッチオン！】お出かけ前の猫背改善トレーニング
姿勢筋のスイッチを入れる 姿勢が悪くなる場合、姿勢を支える筋肉がしっかり働いていない可能性があります。 人が立っている時、実は多くの筋肉が働いているのですが、 姿勢が悪くなっている方は体を真っ直ぐに支える筋肉がスイッチオフしている可能性があります。 スイッチをオンにするにはそれらの筋肉を意識して使ってあげる事が必要になります。 体を支える筋肉のスイッチを入れてあげて綺麗な姿勢を作りましょう。 まず […]
ジムに行くより運動効果抜群！タオルで猫背改善ストレッチ
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉です。 今回の記事では、猫背の人に効果抜群のオススメセルフケアのやり方をお伝えしていきます。 1日たった2分。スポーツジムに行けてない人でも簡単に自宅で猫背改善を行うことができるようになりますので、ぜひ一緒に行ってみてください。 まずは、運動行う前にフェイスタオルを1枚だけ用意してください。 また膝立ち姿勢を行うので膝が痛くならない場所を探しておいてくださ […]
【身近なアレで猫背改善】ペットボトルは健康器具
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉です。 この動画ではご自身で行える猫背改善についての情報をお伝えしています。 今回も猫背を改善する方法をご紹介していきます。 巻き肩の方、肩こりの方には特におすすめの運動になっておりますので、ぜひ行ってくださいね。 猫背になる理由の一つに肩甲骨が固まってしまっているということがあります。 肩甲骨が固まってしまうのは、肩の深層の筋肉がしっかり伸び縮みしていな […]
【壁で平泳ぎ!?】肩甲骨を動かして猫背を改善するトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 猫背になる理由に関節が固まることが大きな要因としてあります。 では、なぜ関節は固まってしまうのでしょうか？それは筋肉を動かしていないせいで起こってしまうのです。 日常生活で大きく足を広げたり、背筋を伸ばしたりしていますか。 猫背の人の背中の関節はとても固まっています。特に猫背の丸みになっている所が特に固まっています。 ちょうど肩甲骨がある付近 […]