膝を伸ばして猫背改善！ジャックナイフストレッチ！！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回は座りっぱなしでむくみになりやすい方にもオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 人間の骨は連動して動いていきます。例えば、膝の骨が曲がると骨盤は後傾して背中は丸まり頭は前に出る様な形に自然となってしまいます。逆に膝を伸ばせば骨盤は前傾し、背中は真っ直ぐになり頭も背骨 […]
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健康情報
【腰痛改善】片足たった15秒で股関節の可動域を上げるトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。腰痛の人に効果抜群のオススメセルフケアのやり方をお伝えしていきます。 目的と効果 ・腰痛の改善 ・股関節の可動域向上 腰痛の方は股関節が硬くなっているケースが非常に多いです。股関節には腰の筋肉も付着していますし、股関節が動かないから無理して腰の骨が動こうとして腰痛が出てきてしま […]
【ひっかけて倒すだけ】猫背改善トレーニング（肩をさげよう編）
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回も猫背を改善する方法をご紹介していきます。ストレスが溜まっている方や緊張しやすい方にオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 骨には筋肉が付いていて筋肉が縮むことで骨は動きます。つまり筋肉が縮こまっている状態だと骨はその方向に移動してしまい適切な位置に留まることが難し […]
【お悩み別に紹介】自由が丘あゆむ整体院でも教えている改善トレーニング集！
「その時の悩みに合わせた運動が分かる一覧ページが欲しい！」 「リストになっていると、運動のモチベーションが上がる！」 そんなお声を多く頂いたため、当院で実際に紹介している運動を見やすいようにリストアップしました！ このページは自分の悩みに合わせて、最適な運動を探すことが出来ます！ ※リンクを押すと希望の場所まで移動するよ♪ 猫背 肩こり 腰痛 猫背改善の動画集 ※★マークがついているものはYOUT […]
【目線は姿勢を変える】猫背改善トレーニング(目線編)
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。デスクワークでパソコン作業が多い方にオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 目的と効果 ・猫背姿勢を改善 ・肩甲骨の内旋を解消 ・肩こり、背中こりの予防や緩和 猫背になる最大の理由に頭の位置が関係してきます。つまり頭の位置が正しい位置にあると姿勢も良くなり […]
【タオルで姿勢美人】猫背改善トレーニング(タオル編)
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回は猫背でお悩みの方必見！タオルだけで出来るトレーニングをご紹介します。姿勢が悪いと思っている方、睡眠が浅い方などにおすすめの運動になっています。 猫背の仕組みとして1番の理由として肩甲骨が背骨から離れていることで背中は丸くなり、頭は前に出たような猫背の姿勢になってしまいます。なので、しっ […]
Goodサインで猫背改善！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院、院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。普段、スマホをよく使う方や手で荷物をよく持つ方にはお勧めの運動になりますのでぜひ行なってください。 猫背になる人は、両腕を前から耳の後ろまで上げようとすると肩が耳まで上がらず、その動きが出来ていないということがよくあります。楽に両腕を前から耳の後ろまで上げようとするには、上体をしっかり起こす […]
【ヒップアップ効果あり！】逆四つん這いで猫背改善！
「正しい姿勢を意識して胸を張ったり、腰を反ったりしても気が付くと丸くなっちゃう・・・」 「骨盤を立てると良いって聞くけど、あんまりよくわからない。どうすればいいの？」 こんな方のために、当院で実際に紹介しているトレーニングをご紹介します！ この記事をご覧の方限定！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！ 自由が丘あゆむ整体院で患者様へお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました […]
【倒して捻るだけ！】骨盤周りの筋肉を整え、呼吸も楽になる猫背改善ストレッチ
「毎日デスクワークで運動不足。骨盤の歪みが気になるし、呼吸も浅くなってる気がする。ズボラな私でもできる、簡単な猫背改善の運動があればやってみたい！」 こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！ 当院でお伝えしている運動を一挙大公開！ 当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！ 自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！ 是非ボタンを […]
姿勢改善と腰の負担を軽減させる魔法のスクワット
「最近、慢性的だった腰の痛みが強くなってきた気がする…」 「デスクワークで骨盤が歪んだから？なにか良いケアの方法はないかな？」 こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！ この記事をご覧の方へ！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！ 当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！ 自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！ 是非ボタンを […]