【猫背予防】正しい歩き方と姿勢を身につけよう！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は猫背予防のための歩き方のお話していきます。 ◆ 姿勢正して歩くには、腕の振りを意識する 歩き方を変えるだけで姿勢や見た目は数段良くなり、肩こり、腰痛などの慢性症状の改善にも繋がります。 普段の移動に取り入れて行うことで、効果的に猫背を予防することが出来ます。 猫背にならずに歩く方法は、 【腕をしっかり後ろに振る】だけです。 それだけで肩甲 […]
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健康情報
季節の変わり目は特に注意！体調を維持する4つの方法★
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は体調維持に欠かせない「自律神経」に関してお話していきます。 自律神経は身体にとって司令塔のようなもの。バランスが崩れるてしまうと… ・睡眠時間を確保しているのに疲れが取れない ・慢性的な肩こり、腰痛に悩まされている ・胃のムカつき、お腹が緩いなどの胃腸症状 などの症状の原因になってしまいます。 1つでも当てはまる場合は当記事を読んで自律神 […]
水分不足が腰痛を招く！？1日に必要な水分摂取量を教えます。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は水分不足と腰痛の関連性についてお話していきます。 あなたは今日どれくらいの水を飲んだか覚えていますか？ 水分は体を正常に機能させるためにとっても重要なものです。水分が少なくなることで様々な弊害が発生し、最終的には腰痛を引き起こす原因にもなりかねません。ですが不調＝水分不足と考えることは少ないと思います。ぜひ当記事を読んで、正しく水分摂取を […]
1日の中で運動を行うのに最適なゴールデンタイム
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は効率的な運動に関してお話していきます。 運動をする際にはメニューや種目など「何をするか」は考えると思いますが、運動の時間帯「いつやるか」を重視している方は少ないと思います。せっかく同じ運動をするなら効率的なゴールデンタイムに行うことでメリットは飛躍的に上がります。ぜひ今後の運動に取り入れてはいかがでしょうか。 ◆ 運動の効果を最大にする時 […]
知らないと損するストレッチの真実
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はストレッチのすごい効果4つをご紹介します！ 普段行っているものも理解して行うことと、分からずなんとなく行うのでは結果に大きな差が出てきます。理由がわからず行っている方、ストレッチは全くやっていない方はぜひご参考下さい。 ★ストレッチ効果①：血液の循環が良くなり、疲労回復効果 筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運 […]
体を作る素！プロテイン（タンパク質）の効果的な摂り方。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はプロテインの効果的な摂り方に関してお話していきます。 筋肉増強やダイエットなど目的はさまざまですが、目的に応じたタイミングと最適な種類を気を付けることで効果が上がります。 ◆ なぜプロテインが必要？ 人間に必要な３大栄養素は、（タンパク質、糖質、脂質）です。 なかでもタンパク質は、身体の細胞を作る材料になる為必須の栄養素です！ 素材がなけ […]
腰痛の改善に必要なたった1つのこと
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は腰椎予防に大切なことに関してお話していきます。 「腰が痛い＝腰に原因がある」とは限りません。そのため整体では身体の繋がりから不調の原因を特定していきます。今回は腰痛についての身体の繋がりに焦点をあてて解説していきます。 【 腰痛予防に大切なこと。それは深くしゃがめること】 腰痛の大きな要因として股関節や足首の動きが大きく関係します。これら […]
【あなたに最適な治療院選びを】整体、接骨院、マッサージ店の違いを徹底解説！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 このページを見ているあなたは、 「痛みで病院に行ったけど具体的な治療はなかった」 「病院以外で不調を治すにはどうすればいい？」「どこにいっても症状が改善されない」 こんな疑問や切実な悩みを持っていませんか？事実当院に来院される患者様の多くも、色々な治療院を試しても思うように症状が改善しない方が多い印象です。当記事では治療院としてよく比較される […]
【テレワーク腰痛に終止符】高い椅子を買わなくても「〇〇骨」を意識すれば座り姿勢は変わる！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回は「正しい座り方」に関してお話していきます。 この記事を読むことで正しい座り方の基礎知識や方法を身につけることが出来ます。 是非参考にしてくださいね♪ クッションや椅子を買う前に「正しく座る」を身につけよう。 昨今、コロナウィルスの影響で、働き方が大きく変わってきています。企業のテレワーク導入により肩こりや腰痛の悩みが急増し、その要因のト […]
【知らないと損する！】”肩こり”と”ドライアイ”の秘密の関係
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 全国のデスクワーカーの皆様、本日もお仕事お疲れ様です。業務時間のほとんどを座って作業している方が大半だと思います。作業に没頭してついつい休憩を取らずに、気が付いたら肩こり… 「パソコン作業中に目がかすんでしまうことがある。」 「首肩だけじゃなく酷くなると頭痛まで出てしまう。」 そんなあなたの肩こりの原因は…ドライアイによる眼精疲労かもしれませ […]