「おでこのシワ」実はこれが原因⁉ 正しい表情を作る簡単エクササイズ

こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。
今回は、深くてしつこい「おでこのしわ」を作る、悪い習慣を改善するエクササイズ方法を紹介します。
いくらケアをしても、おでこのシワが改善しない方や、おでこのシワを予防したい方に最適のエクササイズです。

おでこのシワの原因となる筋肉

まず、おでこにシワがある方の多くは、目を開く動作を「ある筋肉」に過剰に使っている場合が多いです。
結論から言うと、その筋肉はおでこにある「前頭筋」という筋肉です。

目を見開いたり、目線を移動させる際に、前頭筋を使いすぎてしまうことで、前頭筋を固くする生活習慣が生まれます。
この悪い習慣がある限り、前頭筋には絶えず負荷がかかり続け、おでこのシワも増える一方です。

なので今回のエクササイズで、「前頭筋」に頼らずに、正しく目を開く動作を覚え、シワのできにくい生活習慣をマスターしていきましょう。

①小指が眉毛の上に来るように、手のひらをおでこに当てます。

②軽く目を閉じます。

③眉毛～おでこを動かさないように、目を大きく開きます。
　この時に眉毛やおでこが過剰に動く場合、前頭筋を過剰に使う癖がついています。

⑤このケアを10回行いましょう。

①小指が眉毛の上に来るように、手のひらをおでこに当てます。

②眉毛やおでこ部分を動かさないように、出来る限り視線を上に向けます。

③同様に左方向を向きます。

④同様に右方向を向きます。

⑤その後、正面に戻ります。

⑥この一連の動作を10回行います。

今回の動画では、前頭筋に頼らずに、目を開けたり、視線を移動するためのエクササイズを紹介しました。この動作をマスターすれば、おでこのシワの原因である「前頭筋」に過度な負荷をかけずに表情を作ることが出来るようになります。

既に固くなってしまっている方は、「おでこのシワ」に関与する、前頭筋、帽状腱膜、後頭筋のケア方法を実践してみてください。