【1月の休診日のお知らせ】自由が丘あゆむ整体院｜寒い時期に増えやすい不調について

１月の休診日カレンダー

1月は、体にとって以下の条件が同時に重なる時期です。

・気温が1年で最も低くなりやすい時期
・年末年始で生活リズムが崩れた直後
・運動量が減少しやすい
・スマホ時間が増えやすい

これらが重なることで、
「年末には気にならなかった不調が、1月に入ってから一気に出る」
というケースが多くなります。

実際、自由が丘あゆむ整体院でも、1月はこうした背景を持つご相談が増える時期です。

1月に注意したい不調

① 首・肩こりの悪化

寒さにより無意識に体をすくめる姿勢が増え、
首・肩周囲の筋緊張が強まりやすくなります。

特に、

・スマホを見る姿勢
・ノートPC作業
・こたつ・ソファでの前かがみ姿勢

これらが重なることで、
「首が前に出た姿勢」が固定化しやすいのが1月の特徴です。

② 腰の重だるさ・違和感

年末年始は、

・長時間の座位
・車移動の増加
・運動不足

が続きやすく、骨盤周囲の動きが低下します。

その結果、
腰に「張り」や「重さ」として不調が現れやすくなります。

このような状態は、自由が丘あゆむ整体院でも年明けに多く見られます。

③ 姿勢の崩れが定着しやすい

1月は「新しい習慣を始める月」ですが、
逆に言えば、悪い姿勢もこの時期に定着しやすいとも言えます。

・猫背
・巻き肩
・ストレートネック傾向

これらは、寒さと生活リズムの乱れが引き金になります。

1月に意識したいセルフケアの考え方

✔ 無理な運動より「姿勢のリセット」

いきなり筋トレやストレッチを頑張るよりも、

・座り方
・立ち方
・スマホを見る位置

といった日常姿勢の見直しが優先です。

今月のおすすめケアは「正しい座り方」

座り方は、首・肩・腰すべてに影響する体の土台です。

自由が丘あゆむ整体院としても、
1年の始まりにまず見直していただきたいポイントです。

ぜひ、今年のスタートに一度リセットする意識で見直してみてください。