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２０２４年９月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
9/4(水) 定休日
9/11(水) 定休日
9/18(水) 定休日
9/25(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
9月の健康情報
9月は季節の変わり目で、特に気温や湿度の変化が大きい時期です。以下は、9月に最適な健康に関する豆知識です。
1. 季節の変わり目に注意したい体調管理
9月は夏の疲れが出やすい時期です。暑さから一転して朝晩が涼しくなることで、体調を崩しやすくなります。十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体を温めることを意識しましょう。特に、朝晩の冷え込みに対応するために、薄手の上着を持ち歩くことをおすすめします。
2. 秋の食材で免疫力を高める
秋には、さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、サンマなど栄養価の高い食材が豊富です。これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、免疫力を高めるのに役立ちます。特に、きのこ類はビタミンDを含んでおり、日照時間が短くなるこの季節に補うと良いでしょう。
3. 秋の花粉症に注意
9月は、ブタクサやヨモギなどの秋の花粉が飛散する時期でもあります。花粉症の症状が出る場合は、マスクの着用や手洗い、うがいを徹底し、早めの対策を取ることが重要です。
4. 水分補給を忘れずに
夏が終わって涼しくなると、水分摂取を忘れがちですが、体内の水分バランスを保つためにもこまめな水分補給が大切です。特に、空気が乾燥し始める9月以降は、喉の乾燥を防ぐためにもしっかりと水を飲むようにしましょう。