健康情報

【整体師が解説】坐骨神経による脚のしびれ・痛み改善セルフケア｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは！体のゆがみをチャンスに変える、自由が丘あゆむ整体院の千葉です。今回は、太もも、ふくらはぎ、そして足先の「しびれ」や「感覚の違和感」の原因のひとつ【坐骨神経】に注目し、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。こんな症状がある方は要チェックです。・お尻や太ももの裏がしびれる・ふくらはぎや足先に違和感がある・長時間座っていると脚のしびれや痛みが強くなるこれらは、筋肉 […]

【整体師が解説】尺骨神経による小指・薬指のしびれ改善法｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは！体のゆがみをチャンスに変える、自由が丘あゆむ整体院の千葉です。小指や薬指が「ピリッ」としびれる…そんな症状が出たことはありませんか？実は、原因が筋肉や関節ではなく「神経の動きの悪さ」にある場合があります。今回は、その原因のひとつ【尺骨神経】に注目し、自宅で簡単にできる滑走性改善セルフケアをご紹介します。こんな症状がある方は要チェックです。・小指〜薬指の小指側に痺れがある […]

【整体師が解説】橈骨神経による手の甲しびれ改善法｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは！体のゆがみをチャンスに変える、自由が丘あゆむ整体院の千葉です。今回は・・・ 📌「手の甲」や「腕の外側」のしびれ 📌「動かしづらさ」や「感覚の違和感」を感じる方に向けて、橈骨神経（とうこつしんけい）に着目したセルフケアをご紹介します。こんな症状、ありませんか？・手の甲にピリピリした感覚がある・肘から手の甲にかけての感覚が鈍い・手首や親指 […]

【整体師が解説】正中神経による手のひらのしびれ改善法｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは！自由が丘あゆむ整体院院長の千葉です。今回のエクササイズは、 📌「手のしびれ」 📌「感覚の違和感」に悩む方に向けて、正中神経に着目したセルフケアをお届けします。こんな症状、ありませんか？手のひら側（特に親指〜中指）がしびれる細かい作業やスマホ操作で、感覚が鈍く感じる何となく「神経がつまっている」ような不快感があるそれ、筋肉ではなく「神経の滑 […]

【整体師直伝】正しい座り方で腰痛・猫背を改善｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院、院長の千葉です。デスクワークやスマホ使用が日常化した現代では、「腰痛」「猫背」「ストレートネック」などの不調に悩む方が急増しています。その大きな要因のひとつが、“悪い座り方の積み重ね”です。「姿勢を良くしよう」と意識してもすぐに崩れてしまう。そんな経験がある方にこそ知っていただきたいのが、正しい座り方の習慣化です。今回は、整体師の視点から、誰でも今す […]

ストレートネック改善！首の前を伸ばす簡単ストレッチ｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院、院長の千葉です。整体師として日々多くの方の身体に向き合う中で、現代人の体の不調の多くが“首の位置”に起因していると感じています。その代表例が、いわゆる「ストレートネック」。本来カーブを描いているはずの首（頸椎）が、スマホやパソコン作業などにより、前に突き出たまま固まってしまう状態です。このストレートネック、単に見た目の姿勢が悪くなるだけではありません。実 […]

【ストレートネック改善】首の後ろを鍛えるタオルエクササイズで姿勢を整える｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。「最近、首が前に出ている気がする…」「姿勢を正そうとしても、すぐ疲れてしまう…」もしそんな違和感を感じているなら、それはストレートネックかもしれません。本来、首にはゆるやかな前弯（カーブ）があり、この構造が頭の重さ（約5〜6kg）を分散して支える役割を果たしています。しかしこのカーブが失われると、頭の重さがそのまま首や肩にかかってしまい、 […]

肩甲骨“寄せ力”が姿勢のカギ！整体師がタオルで教える背中ケア｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。「巻き肩が気になる」「姿勢を正してもすぐに戻ってしまう」そんな悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？巻き肩の原因としてよく知られているのが、胸の筋肉（大胸筋など）の硬さです。以前のブログでは、その胸のストレッチを中心に解説しました。 ▼前回の記事はこちら【肩が軽くなる】壁の角ストレッチ！巻き肩・肩こりを1分でリセット！しかし、姿勢 […]

大胸筋ストレッチで巻き肩・肩こり改善！壁の角を使った簡単セルフケア｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。「肩が重い」「背中が丸くなる」「姿勢が崩れている気がする」――そんな感覚がある方、もしかすると原因は“肩”ではなく、胸の筋肉（大胸筋+小胸筋）かもしれません。デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、大胸筋が縮んで硬くなり、肩甲骨を前に引っ張ってしまいます。その状態が続くと、肩や首まわりの筋肉が常に引っ張られ、慢性的な肩こり […]

首の動きの “引っかかり”を肩甲挙筋ストレッチで改善｜自由が丘あゆむ整体院

こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。首を回そうとすると「引っかかる」「重い」「動きが鈍い」……そんな不調を感じていませんか？実はその原因、よくある肩こり筋ではなく、“肩甲挙筋（けんこうきょきん）”かもしれません。今回は、肩甲挙筋にアプローチして首の可動域を改善し、肩こり・首こり・頭の重さまで楽にするセルフストレッチを解説します。肩甲挙筋ってどんな筋肉？肩甲挙筋は、首の骨（頚 […]