こんにちは。自由が丘あゆむ整体院の院長 千葉大輔と申します。
当院に来院される猫背でお悩みの方から、こんな声を聞くことがあります。
・整体は初めてで「バキボキ」されるのは苦手。
・マッサージとか接骨院とか行ったけど、思うように改善しなかった。
・なぜ整体で猫背が改善するのか。
・他にも多くの治療院があるけど、自由が丘あゆむ整体院はどういうところ？
このページでは、猫背でお悩みのあなたへ向けて、整体でどのように猫背にアプローチをしていくのかを説明していきます。最後まで読んでもらうと、猫背についての基礎知識と改善するためのヒント、自分に合った治療院を選ぶための基準が分かります。是非最後までご覧になってみてください。
自由が丘あゆむ整体院は、猫背に悩む方を全力でサポートしていきます。
この記事では、猫背に関するあなたの長年の悩みを、国家資格（柔道整復師免許）を持った院長が丁寧に解説していきます。
・猫背って一体なにが原因なのか。
・整体で猫背が改善される理由とは。
・治療を受ける場合の治療院選びのポイント。
・数多い整体院の中で自由が丘あゆむ整体院を選ぶ理由はなにか。
目次
猫背の原因
結論から言うと、猫背の原因には以下の4点が大きく影響しています。
①関節可動域の減少
②筋力の低下
③筋肉の柔軟性の低下
④生活習慣
それぞれを詳しく解説していきます。
①関節可動域の減少
まずはこの画像をご覧ください。
この画像は首側屈の可動域に関する画像です。仮に首以外は正常だとして各ラインを以下と仮定します。
赤は首の可動域のライン
緑は首の左側屈の角度
青は右側屈の角度
この女性は首を倒したとき、左側に行きづらい状態です。
緑+青÷２=紫のラインです。
この紫のラインを中心軸と言います。
身体はいつも中心軸に戻ろうとします。つまりこの女性は普段から首が右に傾斜しているということです。
同じことが別の関節でも起きているわけです。背骨でも中心軸が変化した場合、前方は左右に傾斜してしまいます。これが関節可動域の減少による姿勢悪化の原因です。
②筋力の低下+③筋肉の柔軟性の低下
これは家の画像です。
当たり前のことですが、この家は綺麗に真っすぐに建っています。ではもし仮に、この家の左右の柱の壁の高さが違ったらどうなると思いますか？答えは壁の短いほうに傾きます。ほんと当たり前のことですよね。
身体で例えると、柱=骨格、外壁=筋肉になります。いくら柱である骨格が綺麗に積みあげられていても、壁である筋肉のバランスが悪ければ傾きます。
ではこの女性の画像を例にとって説明します。それぞれの状態で大きく違うのは背骨の倒れる角度になります。悪い状態の場合、通常時より前側の筋肉は収縮し、背中の筋肉は伸ばされていることが分かります。このような生活習慣があると、前方の筋肉は短くなり、背中の筋肉は長くなってしまいます。
つまりこの状態が、前後の筋バランスが不適切になってしまい猫背になる原因です。この状態を改善するためには、逆に前方の筋肉を緩め、背中の筋肉を強化する必要が出てくるというわけです。
④生活習慣
この記事を見ているあなたは画像のような姿勢になっていませんか？
「ギクッ」と思った方は、デスクワークでパソコンを使う機会が多かったり、スマートフォンを使う場面も多いはずです。
そして次第に姿勢が崩れ、悪い姿勢を長く続けることで猫背になる生活習慣が形成されます。無意識のうちに背中が丸くなったり、背もたれにもたれかかりたくなる方は既に悪い癖がついていると言えます。また意識的によい姿勢を維持しようとするのは困難。この記事を見終わった数分後には元の姿勢に戻っているでしょう。
生活習慣は長い時間をかけて少しずつ形成されていきます。たった数分意識して治せるものであれば、猫背でこんなに悩む方が多いはずがありません。そのため施術以外に運動指導など身体の状態に合わせて適切な生活習慣の改善が必要になってくるのです。
猫背と骨格の関係性
まずは下の3つの姿勢をご覧ください。
Ｑ：3つの姿勢のうち、良い姿勢はどれでしょうか？
A:答えは一番左。左から正常、猫背、反り腰の順番になります。
ここまで読み進めていくと、「自分の姿勢はどのタイプなのか」が気になると思います。なので猫背と反り腰のチェック方法をご紹介していきます。
〇たった15秒でわかる！猫背+反り腰 セルフチェック方法
【チェック方法】
①壁を背にするように自然に立ちます。
②後ろに下がり、頭・背中・おしり・かかとの4点が壁に接地しているか確認する。
4点が壁に接地しない、接地感が薄い、バランスがとりにくい→猫背の可能性。
腰の隙間が横からこぶし1つが入ってしまうくらい空いている→反り腰の可能性。
いかがでしたか？ポイントとしてはいつも通り自然な姿勢で確認することです。
簡易的ではありますが、ご自身の姿勢の傾向がわかったのではないでしょうか？
より詳しく確認したい場合は、整体院などで詳細な検査をすることをおすすめします。
自分に合った治療院選びのコツ
猫背を解消するためには、骨格と筋肉を正しい状態に戻すことが重要です。
では骨格と筋肉を的確に早く改善させるために以下の2つは最低限押さえておく必要があります。
①歪みの状態を把握するための検査が充実している。
②身体のクセ（関節の可動域、筋バランス）をとるための運動指導を行っている。
以下では必要な理由を説明します。
①歪みの状態を把握するための検査が充実している。
結論からお伝えすると、身体の状態が分からなければ最適な施術をすることは不可能です。
それは検査を行わなければ猫背の根本改善は難しいことを意味します。
身体の状態はその人の生活習慣などにより様々です。歪みの状態を把握することで猫背の原因を特定することができ、適切な施術を行うことが出来ます。原因を改善するからこそ猫背が根本改善していくのです。
そのためこれから治療院を決める際は、検査をしっかりと行っているかをチェックしてください。
②身体のクセ（関節の可動域、筋バランス）をとるための運動指導を行っている。
猫背になったのはいつからでしょうか？おそらく猫背だと感じるようになったもっと前の話だと思います。姿勢が悪い状態が続くと、関節や筋肉には癖が付きます。その癖は施術に加えて、日常的に適切な運動をすることでより早く改善に向かっていきます。
例として以下の画像を使って説明します。
左の骨格は骨盤が後ろに倒れ、肩が内側に巻き、頭が前に出ている猫背状態です。この状態で長く生活していると筋肉や関節にクセが付きます。施術のみでも一時的に正しい状態に調整することは可能です。しかし一度の施術で完全にクセを取り去ることは難しいです。
身体は良くも悪くも現在の状態を通常と認識しています。そのため施術で姿勢を整えても、身体は異常と判断し施術前の状態に戻そうとします。これが生活習慣で出来上がった癖の正体です。
生活習慣でついた癖を取り去るためには、一定期間正しい状態をキープし、身体に正常な状態を覚えさせることが重要です。施術後に状態に合った運動を行うことで、癖に引っ張られて悪い状態に戻ることを防ぐことが出来ます。
もちろん運動せずに癖をとることも可能ですが、運動した場合に比べ多くの時間がかかってしまいます。
そのため状態に合わせて運動指導を行っている治療院を選ぶことをおすすめします。
自由が丘あゆむ整体院は、なぜ猫背を改善できるのか
①初回の問診+各種検査を徹底している。
自由が丘あゆむ整体院では、問診と各種検査を大切にしています。
それは歪みの状態を把握することが、適切な施術には必要不可欠だと考えるからです。
当院は猫背で悩んでいる患者様が施術を受けた時だけ姿勢が良くなればいいとは思いません。一時的な改善ではなく、猫背の根本的な原因を特定し、あなただけのオーダーメイドの施術を致します。それが猫背を改善するための最短ルートになります。
②生活習慣改善のための運動指導を提供している。
あなたは猫背ではない正しい姿勢を維持するために、これからずっと週1回の施術を受け続けますか？私はそんな状態を猫背の根本改善だとは思いません。
そのため自由が丘あゆむ整体院では、施術以外に運動指導にも全力で取り組んでいます。生活習慣が身体を歪ませ、その歪みが猫背のような姿勢不良を引き起こし、さらには肩こり、腰痛などの不調を生みます。
たとえ優秀な施術家でも、あなたの生活習慣そのものを変えることはできません。猫背根本的な原因である、生活習慣を変えられるのはあなた自身だけなのです。だからこそ当院で猫背の根本原因であるあなたの生活習慣を、変えるきっかけと技術を提供します。
③施術結果と嬉しい口コミ
〇ビフォーアフター
週1回の施術と運動指導であなたの猫背はここまで変わることが出来ます。
〇嬉しい口コミ
最初の検査がとても丁寧でわかりやすく、完了までのプロセスをグラフで見せてくれるので目標をもって通うことができます。施術に関しては説明しながらやってくれるので自分のどこがどういう風に悪いのかがわかります。診断の結果、ストレッチの仕方などポイントを押さえた診断書を頂けるので自分の目で確かめることができ家でのストレッチのモチベーションにも繋がります。全体的に対応もよく良いお店でした。
全体を通して大満足の施術でした。施術後は姿勢が明らかによくなり、特に肩を上げる際の違和感がほとんど無くなりました。流れとしては、体の構造について、整骨院の役割、現状の体の状態確認、施術といった流れで進み、とにかく説明が分かりやすかったので初めて整骨院を訪れた私にとっても安心して施術を受けることが出来ました。また、施術中は全く痛みなどはなく常にリラックスできたので来週もお世話になるつもりです。
先日初めて施術を受けたのですが、自分の身体の歪みも１回の施術で驚く程に改善されて更には自分の癖だったり歪んでいる箇所が分かって行って良かったと思いました。
施術自体も全く痛みがなく少し押されてるくらいの感覚でしたので本当にこれで変わるのかなと少し疑問に思っていての結果だったのでまた是非通いたいと思います。本当にありがとうございました。
仕事中の姿勢が気になり、紹介で初めて整体に通いました。歪みを指摘されとてもわかりやすく説明、施術をしていただきずいぶん姿勢が改善し感動しました。自身の定期的なメンテナンスをするべきと気付け良かったです。また利用します。
昔から姿勢が悪くて気になっていたところ、知人から「ここの整体院、説明が丁寧で自分の姿勢の悪いところも的確に治していってくれるからオススメだよ」と言われ、試しに通うことにしました。初診で色々と説明を受け、軽くストレッチなども交えながら診断をしていき、自分の姿勢のクセなどを教えてくれました。姿勢が左右でだいぶ違うことがわかりました。痛みなどは全くなく姿勢もだいぶ良くなったので、これからも通いたいと思いました。
知人の紹介で来院しました。これまで数十箇所のさまざまな整体やマッサージを試してきましたが、あゆむ整骨院がもっとも効果を実感しました。私が従来通っていた整体やマッサージは、対処療法のアプローチが多く、痛くなったらまた通わなければいけないというお店でした。あゆむ整骨院は、根本的に私の体のつくりから、私にあわせてくれた改善策を提案してくださいます。願わくば、あゆむ整骨院に通わななくても良くなるように自立できるように一緒にあゆんでくださるとおっしゃってましたので、店舗としてのあゆむ、お客さんと一緒にあゆむ、という2つの意味で、あゆむ整骨院なのかなと思いました。おすすめです。
肩首の痛みで伺いました。
駅からも近くわかりやすいし、院内もとても清潔な印象でした。着替えを用意してくれているのも助かりました。カウンセリングがとても丁寧でこちらの質問にも親切にわかりやすく答えてくれて知識のある先生だなぁと思いました。施術は頭から足先までしっかりやってくださり、まったく痛みもなく、とても心地よくて眠くなりました。笑
それなのに施術後は肩が上がりやすくなっていたり、施術前にズレていた体の歪みもなおっており驚きました。最初から最後までとてもリラックスして施術を受けることができました。他にも日常でできる運動や、座り方なども教えてくれてとても参考になりました！次の日から肩の重みがなくなり驚いています。実は腰もあまり良くないとのことだったので教えてもらった座り方や姿勢など、気を付けていきたいと思います。
自由が丘あゆむ整体院は、猫背の原因を見極めて根本改善を目指す整体院です。