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2024年2月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
2/7 (水) 定休日
2/14 (火) 定休日
2/21 (水) 定休日
2/28(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
2月の健康についての豆知識
寒さが一層厳しくなる2月。冬の間に健康を維持するために以下を心がけてみてください。そこで今回は、2月の健康に関する興味深い豆知識をご紹介します。
1. ビタミンDの重要性
寒い冬の日々は室内にこもりがちですが、それでも外に出て日光浴をすることが重要です。なぜなら、日光はビタミンDの主要な源であり、この栄養素は免疫力をサポートし、骨の健康を促進する働きがあります。2月でも晴れた日には、できるだけ外に出て日光を浴びるようにしましょう。
2. 冷凍野菜の利用
季節の野菜が不足する冬の間に、栄養を確保するために冷凍野菜を利用するのは素晴らしいアイデアです。冷凍野菜は収穫された時点で凍結されるため、その栄養価は高く、鮮度を保ったまま保存できます。スープやカレー、スムージーなどに取り入れて、バラエティ豊かな栄養を摂取しましょう。
3. シーズンフルーツの選択
冬の間には、体に温かみを与える栄養価の高いフルーツが豊富にあります。例えば、みかんやグレープフルーツに含まれるビタミンCは免疫力を高め、身体を健康に保つのに役立ちます。2月の健康をサポートするために、シーズンフルーツを積極的に取り入れましょう。
4.風邪やインフルエンザへの対策
寒さが増す2月は風邪やインフルエンザの流行がピークになる時期です。こまめな手洗いやマスクの着用、適切な睡眠と栄養の摂取など、感染予防対策を徹底しましょう。
5.十分な水分摂取
寒い季節でも体内の水分補給は欠かせません。暖房や乾燥した空気の影響で水分が失われやすいため、こまめに水や温かい飲み物を摂り、体内の水分バランスを保ちましょう。
