２０２５年１月 定休日のご案内

２０２５年１月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ

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新年を健やかにスタート！1月の健康管理

新年あけましておめでとうございます。年末年始はゆっくり過ごせましたか？美味しいものをたくさん食べて、ついつい飲みすぎちゃった、なんて方もいるかもしれませんね。1月は寒さが厳しく、体調を崩しやすい時期です。そこで今回は、1月を健康に過ごすための豆知識をご紹介します。

1. 冷え対策を万全に

冬は寒さにより体が冷えやすく、血行不良や免疫力低下に繋がります。特に女性は冷えを感じやすいので、しっかりと対策を行いましょう。

• 体を温める食べ物・飲み物を摂る
  └生姜やネギ、根菜類など体を温める効果のある食材を積極的に摂り入れましょう。温かいスープや鍋料理もおすすめです。
   
• 3首を温める
  └首、手首、足首の3首を温めることで、全身の血行が促進されます。マフラーや手袋、靴下などを着用して、冷えから守りましょう。
   
• お風呂でゆっくり温まる
  └シャワーで済ませずに、湯船にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。入浴剤を使うのも良いですね。
   

2. 室内を快適な湿度に保つ

冬は空気が乾燥しやすく、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクが高まります。加湿器などを活用して、室内の湿度を50～60%に保ちましょう。加湿器がない場合は、濡れたタオルや洗濯物を干しておく方法がおすすめです。

3. 適度な運動を心がける

寒くて外出するのが億劫になりがちですが、適度な運動は健康維持に不可欠です。室内でできるストレッチやヨガ、軽い筋トレなどを取り入れてみましょう。

4. バランスの取れた食事を摂る

年末年始で疲れた胃腸を休ませるためにも、不足しがちな野菜や果物を中心としたバランスの取れた食事を心がけましょう。しっかりと咀嚼をすることで胃腸の負担を軽減させることが出来ます。

5. 睡眠時間をしっかりと確保する

睡眠不足は免疫力低下や自律神経の乱れに繋がります。質の高い睡眠をしっかりと確保し、体の疲れをしっかりと取りましょう。新年をきっかけに枕やマットレスなど寝具を見直してみるのも良いでしょう。

6. 定期的なメンテナンスで体のケアを

長年の体の歪みや姿勢の悪さは、様々な不調の原因となります。自由が丘あゆむ整体院では、体の状態に合わせた施術で、皆様の健康をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

7. 新年の目標を立ててモチベーションアップ

新しい年が始まりました。健康に関する目標を立てて、モチベーションを上げていきましょう。例えば、「毎日30分歩く」「野菜をたくさん食べる」など、小さな目標から始めてみるのも良いですね。