目次
２０２４年７月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
7/3(水) 定休日
7/10(水) 定休日
7/17(水) 定休日
7/24(水) 定休日
7/31(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
7月の健康アドバイス
～暑い夏を健康に乗り切るために～
1. 熱中症対策
- 十分な水分補給: 一日に少なくとも1.5リットルの水を飲みましょう。汗をかいたら、スポーツドリンクなどで電解質も補給しましょう。
- 適切な服装: 通気性の良い、明るい色の服を選びましょう。帽子や日傘も有効です。
- 涼しい場所で過ごす: 無理をせず、エアコンや扇風機を活用して涼しい環境を作りましょう。
2. 夏バテ予防
- バランスの良い食事: ビタミンB1を多く含む豚肉や豆類、ビタミンCが豊富な野菜や果物を摂りましょう。
- 適度な運動: 朝晩の涼しい時間にウォーキングやストレッチを行いましょう。
- 十分な睡眠: 寝苦しい夜には、涼しい部屋で安眠できるよう心がけましょう。
3. 食中毒対策
- 食品の取り扱いに注意: 生ものは新鮮なうちに食べ、調理後は早めに食べましょう。冷蔵庫の温度管理も重要です。
- 手洗いの徹底: 調理前、食事前には必ず石鹸で手を洗いましょう。
4. 皮膚のケア
- 日焼け対策: 外出時は日焼け止めクリームを使用し、帽子や長袖の服で肌を守りましょう。
- 汗のケア: 汗をかいたらこまめに拭き取り、シャワーで清潔を保ちましょう。
5. 体調の変化に注意
- 早めの受診: 少しでも体調に異変を感じたら、無理をせず早めに医師に相談しましょう。