目次
２０２４年１１月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
11/6(水) 定休日
11/13(水) 定休日
11/20(水) 定休日
11/27(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
１０月の健康情報
11月は気温が下がり、空気が乾燥する季節で、体調を崩しやすい時期です。整体院の患者さんにも役立つような11月に気を付けるべき健康の豆知識をいくつか紹介しますね。
1. 冷え対策をしっかりと
- 気温が下がると体が冷えやすくなり、血行が悪くなります。特に肩や首、腰が冷えやすいので、マフラーや腹巻き、温かいインナーで保温を意識しましょう。冷えからくる腰痛や肩こりが出やすいので、日常的な温めが大切です。
2. 乾燥による肌トラブルを防ぐ
- 11月は空気が乾燥しているため、肌がカサつきやすくなります。加湿器を使ったり、水分補給を心掛けることで、肌や喉の乾燥を予防できます。肌の乾燥は痒みを引き起こす原因にもなるため、しっかり保湿しましょう。
3. 免疫力を高める
- 寒くなって風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。睡眠不足や栄養不足は免疫力を低下させるため、バランスの取れた食事と質の良い睡眠を心掛けましょう。特にビタミンCやD、亜鉛などを意識して摂ると効果的です。
4. 適度な運動で血流を促す
- 運動不足は体が冷えやすくなり、肩こりや腰痛が悪化する原因になります。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かし、血行を促進しましょう。
5. ホットドリンクで内側から温める
- 冷たい飲み物よりも、温かいお茶やスープなどを取り入れると体が内側から温まります。特に生姜入りの飲み物や根菜を使ったスープは、体を温める効果があるのでおすすめです。
整体院でのアドバイスや、施術後のケアにもぜひ参考にしてみてください。