【姿勢改善の症例】猫背・首の前傾が気になる40代男性｜スポーツ動作にも変化
筋膜骨格矯正コースで来院された男性(40代/会社員)の改善事例をご紹介します。
お悩み・来院前の状態
普段はデスクワーク中心の生活をされています。
一方で、週に数回、ランニングやジムでの筋力トレーニングも行っていました。
運動習慣はあるものの、
・首が前に出ている感覚がある
・肩や背中が丸まりやすい
・肩や肋骨の動きが硬い
・スポーツ時に身体が連動しにくい
といった状態がありました。
・猫背が気になる
・ストレートネックが気になる
・スポーツ時に体がうまく使えていない感覚がある
・将来的に首や肩、腰などの不調が出ないか不安
強い痛みがあるわけではありませんでしたが、姿勢の崩れやスポーツ時の動きにくさが気になり、ご来院されました。
来院までの経緯
詳しい経緯
これまでにも、ご自身で姿勢改善に取り組まれていました。
試していた内容は、以下です。
・意識的に胸を張る
・姿勢改善のストレッチや体操
・トレーニング時にフォームを意識する
しかし、一時的に姿勢を意識することはできても、無意識の姿勢や普段の立ち姿勢は大きく変わらなかったとのことでした。
「今後この姿勢が原因で不調が出るのではないか」
「スポーツのパフォーマンスにも影響しているのではないか」
という不安があり、当院へご相談いただきました。
検査でわかった身体の状態
確認した内容
当院では、首や背中だけでなく、全身の姿勢バランスと動きの連動性を確認しました。
確認した内容は、以下です。
・立位姿勢の全体バランス
・頭部の位置
・背骨のカーブ
・肩甲骨の動き
・背中の動き
・骨盤まわりの動き
検査の結果、頭部が前方に出た姿勢が習慣化していました。
また、背中が丸まりやすく、首や肩に負担が集中しやすい状態でした。
さらに、骨盤を後ろに倒した座り方のクセがあり、実施していたセルフケアも現在の身体の状態に合っていない部分がありました。
原因の見立て
今回のケース
猫背やストレートネックそのものだけでなく、日常生活で頭が前に出やすい姿勢のクセが大きく影響していると考えました。
特に関係していたのは、以下の点です。
・頭が前に出やすい姿勢のクセ
・背中や肩甲骨の動きの制限
・骨盤を後ろに倒して座る習慣
・首や肩に負担が集中しやすい身体の使い方
背中や肩甲骨の動きが制限されると、首や肩だけで姿勢を支えやすくなります。
その結果、猫背やストレートネックが定着しやすくなり、スポーツ時の身体の連動性にも影響していた可能性があります。
施術後の変化
施術を重ねる中で、以下のような変化が見られました。
・立位での頭の位置が後方に戻り、首の前突が軽減
・背中の丸まりが改善し、自然に胸が起きた姿勢へ変化
・全身の軸が安定し、立ち姿が整ってきた
ビフォーアフター写真でも、8回の施術を通して、猫背・ストレートネックの改善と姿勢全体の変化が確認できました。
姿勢の変化は、見た目だけでなく、頭の位置、胸の起きやすさ、立位の安定感にも表れます。
お客様の感想
施術後にこんな感想をいただきました。
8回施術後、以下のような感想をいただきました。
・姿勢の崩れを感じにくくなった
・スポーツ時も身体がスムーズに連動する感覚で動けている
・マシンを使ったトレーニングの可動域が増えた
・鍛えたい筋肉を使いやすくなった
姿勢が整うことで、日常生活だけでなく、運動時の身体の使いやすさにも変化を感じていただけました。
担当者コメント
院長からのコメント
猫背やストレートネックは、見た目の姿勢だけの問題ではありません。
今回の方は、日常生活の中で頭が前に出やすい姿勢のクセがあり、さらに背中や肩甲骨の動きも制限されていました。
その結果、首や肩に負担が集中しやすくなり、体全体のバランスやスポーツ時の動きにも影響していたと考えられます。
強い痛みがない場合でも、姿勢の崩れを放置すると、首・肩・腰などの不調やスポーツパフォーマンスの低下につながる可能性があります。
そのため、気になる部分だけを調整するのではなく、姿勢全体と身体の連動性を段階的に整えることが大切です。
同じ悩みの方へのメッセージ
以下のようなお悩みがある方は、首や背中だけでなく、姿勢全体や身体の使い方も確認することが大切です。
・猫背が気になる
・ストレートネックが気になる
・首が前に出ている気がする
・胸を張ってもすぐ姿勢が戻る
・スポーツ時に身体がうまく使えない
・トレーニングで鍛えたい筋肉を使いにくい
・将来的な肩こりや腰痛を予防したい
姿勢が崩れる背景には、日常の座り方や身体の使い方など、無意識の習慣が関係していることが多くあります。
自分の身体に合った施術やセルフケアを行うことで、負担の少ない姿勢を目指すことができます。
