2024年2月 自由が丘あゆむ整体院の定休日のお知らせ
2/7 (水) 定休日
2/14 (火) 定休日
2/21 (水) 定休日
2/28(水) 定休日
ご不便お掛けしますが、宜しくお願いいたします。
2月の健康についての豆知識 – 自由が丘からお届けする冬の養生術
厳しい寒さが続く2月は、体調管理が特に重要になります。当院に来院される患者様からも、冬場特有の体調の悩みを多くお聞きします。そこで今回は、整体の専門家としての知見も交えながら、2月の健康管理に役立つ豆知識をご紹介します。
1. ビタミンDと冬場の運動管理
寒い冬は室内で過ごす時間が長くなりがちですが、適度な外出と運動は重要です。日光はビタミンDの主要な供給源であり、この栄養素は骨の健康維持や免疫力の向上に不可欠です。当院では、患者様に室内でできるストレッチと合わせて、晴れた日の短時間の散歩もおすすめしています。特に自由が丘の緑豊かな住宅街は、気持ちの良い散歩コースとして最適です。
2. 冬場の効果的な栄養摂取法
季節の野菜が限られる冬季は、冷凍野菜の活用がおすすめです。冷凍野菜は収穫時の栄養価を維持したまま保存されるため、効率的に必要な栄養を摂取できます。また、温かい料理に使用することで、体を内側から温める効果も期待できます。整体の観点からも、十分な栄養摂取は筋肉や関節の健康維持に重要です。
3. 季節の果物を活用した免疫力管理
冬場は特に、体を温め免疫力を高める果物の摂取が効果的です。みかんやグレープフルーツに含まれるビタミンCは、免疫力強化に加えて、筋肉の疲労回復にも役立ちます。当院では、日々の整体ケアに加えて、食事面からのアプローチも患者様にアドバイスしています。
4. 感染症予防と体調管理の両立
2月は感染症の流行期であり、同時に冷えによる筋肉の緊張も起こりやすい時期です。基本的な感染予防対策に加えて、首や肩周りのストレッチ、適度な運動で血行を促進し、体調を整えることが大切です。特に在宅ワークが増えた近年は、運動不足による体の不調を訴える方が増えています。
5. 冬場の効果的な水分補給方法
乾燥する冬場は、体内の水分バランスが崩れやすい時期です。温かい飲み物を定期的に摂取することで、体を温めながら適切な水分補給ができます。また、水分補給は関節や筋肉の柔軟性を保つためにも重要です。当院では、お茶やホットレモンウォーターなど、体を温める飲み物の摂取をお勧めしています。
特に関節や筋肉の調子が気になる方は、これらの健康管理と合わせて、定期的な整体によるケアも効果的です。体調の変化が気になる際は、お気軽に専門家にご相談ください。
