今回は、深くてしつこい「おでこのしわ」を作る、悪い習慣を改善するエクササイズ方法を紹介します。
いくらケアをしても、おでこのシワが改善しない方や、おでこのシワを予防したい方に最適のエクササイズです。
おでこのシワの原因となる筋肉
まず、おでこにシワがある方の多くは、目を開く動作を「ある筋肉」に過剰に使っている場合が多いです。
結論から言うと、その筋肉はおでこにある「前頭筋」という筋肉です。
目を見開いたり、目線を移動させる際に、前頭筋を使いすぎてしまうことで、前頭筋を固くする生活習慣が生まれます。
この悪い習慣がある限り、前頭筋には絶えず負荷がかかり続け、おでこのシワも増える一方です。
なので今回のエクササイズで、「前頭筋」に頼らずに、正しく目を開く動作を覚え、シワのできにくい生活習慣をマスターしていきましょう。
ケア方法
正しく目を開くエクササイズ
①小指が眉毛の上に来るように、手のひらをおでこに当てます。
②軽く目を閉じます。
③眉毛～おでこを動かさないように、目を大きく開きます。
この時に眉毛やおでこが過剰に動く場合、前頭筋を過剰に使う癖がついています。
⑤このケアを10回行いましょう。
視線移動エクササイズ
①小指が眉毛の上に来るように、手のひらをおでこに当てます。
②眉毛やおでこ部分を動かさないように、出来る限り視線を上に向けます。
③同様に左方向を向きます。
④同様に右方向を向きます。
⑤その後、正面に戻ります。
⑥この一連の動作を10回行います。
今回の動画では、前頭筋に頼らずに、目を開けたり、視線を移動するためのエクササイズを紹介しました。この動作をマスターすれば、おでこのシワの原因である「前頭筋」に過度な負荷をかけずに表情を作ることが出来るようになります。
既に固くなってしまっている方は、「おでこのシワ」に関与する、前頭筋、帽状腱膜、後頭筋のケア方法を実践してみてください。
トレーニング動画
自由が丘あゆむ整体院では、体の歪み改善とあわせて小顔矯正や表情筋ケアも行い、外見だけでなく内側からの健康美をサポートしています。日常生活に少しずつ取り入れて、長期的な変化を実感してください。
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