【６月の定休日のお知らせ】梅雨の頭痛・だるさは気のせい？自由が丘の整体院が首・呼吸・自律神経から解説

６月の休診日カレンダー

6月に入ると、雨の日や曇りの日が増えてきます☔

この時期になると、
✔ 頭が重い
✔ 首や肩がこる
✔ 朝から身体がだるい
✔ 雨の日に頭痛が出やすい
✔ なんとなく息が浅い
✔ 集中力が続かない

このようなお悩みが増えてきます。

「梅雨だから仕方ない」
「気分の問題かな」

そう思ってしまう方も多いですが、実際には身体の中でちゃんと理由が起きていることがあります。

特に6月は、気圧の変化・湿度・姿勢・呼吸・自律神経の影響を受けやすい時期です。

なんとなく調子が悪い。
でも、はっきり原因が分からない。

そういう不調ほど、身体の状態を冷静に見ることが大切です。

なぜ梅雨に頭痛やだるさが出やすいのか？

梅雨の時期は、天気が不安定になり、気圧も変化しやすくなります。
気圧の変化は、耳の奥にある感覚器や、自律神経の働きに影響すると考えられています。
自律神経は、身体の中で次のような働きを調整しています。

✔ 血管の収縮・拡張
✔ 呼吸の深さ
✔ 筋肉の緊張
✔ 体温調整
✔ 内臓の働き
✔ 睡眠や回復のリズム

つまり、自律神経が乱れやすくなると、身体は無意識に緊張しやすくなります。

その結果、
✔ 首や肩がこりやすい
✔ 頭が重く感じる
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 背中が固まる
✔ 疲れが抜けにくい
といった状態につながることがあります。

「気持ちの問題」ではなく、身体が環境の変化に対応しようとしている反応です。

不調が出る人と出ない人の違い

同じ雨の日でも、頭痛が出る人と出ない人がいます。

その違いの一つが、
首・背中・肋骨まわりの硬さです。

デスクワークやスマホ時間が長い方は、普段からこのような姿勢になりやすくなります。

✔ 頭が前に出る
✔ 背中が丸まる
✔ 肩が内側に入る
✔ 肋骨が動きにくくなる
✔ 呼吸が浅くなる

この姿勢が続くと、首や肩の筋肉には常に負担がかかります。

さらに、背中や肋骨が動きにくくなると、呼吸も浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、身体はリラックスしにくくなり、自律神経にも負担がかかりやすくなります。
つまり、梅雨の不調は気圧だけが原因ではありません。
もともと首や背中が固まりやすい状態に、気圧の変化が重なることで、頭痛やだるさとして出てくる場合があります。

首がつらい時、首だけを見ても足りません

頭が重い。
首がこる。
肩が張る。

このような症状があると、つい首や肩だけを揉みたくなります。
もちろん、首や肩の筋肉が硬くなっていることは多いです。
ただ、問題はそこだけとは限りません。

首は、頭を支えており、成人の頭の重さは、およそ4〜6kgほどあると言われています。
その頭が前に出る姿勢になると、首の後ろの筋肉は常に引っ張られながら働き続けることになります。

さらに、
✔ 背中が丸まっている
✔ 肋骨が動きにくい
✔ 肩甲骨が外に開いている
✔ 骨盤が後ろに倒れている
✔ 呼吸が浅い

このような状態が重なると、首にかかる負担はさらに大きくなります。
だから、首がつらい時ほど、首だけを見るのではなく、背中・肋骨・骨盤まで含めて考える必要があります。

1. 寝る前にタオルを使って行う猫背改善エクササイズ

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