巻き肩のお悩みはありませんか？
✔ 横から見ると肩が前に入って見える
✔ 猫背や背中の丸まりも気になる
✔ 首や肩が疲れやすく、肩こりを感じる
✔ 写真を見ると肩の位置が左右で違って見える
✔ 胸を張ろうとすると、身体に力が入る
✔ ストレッチをしても変わった実感が少ない
✔ 自分の巻き肩に合ったケア方法がわからない
そのお悩み、当院にご相談ください。
同じように肩が前へ入って見える「巻き肩」でも、 身体の状態や日常生活での身体の使い方は一人ひとり異なります。
自由が丘あゆむ整体院では、肩の位置だけを見るのではなく、 肩甲骨・胸郭・背骨・首・骨盤など身体全体の姿勢と動きを確認します。
ご自身の身体の特徴を知り、 無理なく胸を開きやすい姿勢づくりを目指していきましょう。
自由が丘あゆむ整体院の実績
巻き肩とは？
肩が前方へ入り込んで見える姿勢です。
「巻き肩」は正式な病名ではなく、 肩が身体の前方や内側へ入り込んで見える姿勢を表す一般的な呼び方です。
肩の位置は、肩関節だけで決まるものではありません。 肩甲骨は胸郭の上を動いており、背骨や胸郭の姿勢、首の位置などとも関係しています。
巻き肩では、肩甲骨が外側へ広がったり、 腕が内側へ向いたりすることで、 横から見たときに肩が前へ出て見える場合があります。
ただし、肩が前へ出ているからといって、 必ずしも身体に痛みや不調があるとは限りません。
大切なのは見た目だけではなく、 肩甲骨・胸郭・背骨・肩関節などがどのように動いているかを確認することです。
放置してしまうとこんなことも…
巻き肩そのものが必ず身体の不調につながるわけではありません。
しかし、肩が前へ入った姿勢に加えて、 肩甲骨や胸郭の動きにくさ、筋肉の緊張などがある場合、 日常生活で次のようなお悩みを感じることがあります。
① 首・肩が疲れやすい
肩や頭が身体より前方へ位置していると、 首や肩まわりに負担を感じやすくなる場合があります。
② 腕や肩を動かしにくく感じる
肩甲骨や胸郭の動きが小さい場合、 腕を上げる、後ろへ回すといった動作がしにくく感じることがあります。
③ 横から見た姿勢が気になる
肩が前へ入り、背中の丸まりや頭の前方化を伴うと、 横から見たときに上半身が丸く見える場合があります。
④ 服を着たときの見え方が気になる
肩が前へ入ることで、 胸まわりや背中のシルエットが丸く見えたり、 上半身が厚く見えると感じる方もいます。
まずは、ご自身の姿勢と肩の動きを確認することから始めましょう。
巻き肩が気になる場合は、 肩だけでなく肩甲骨・胸郭・背骨などを含めて確認することが大切です。
※強い肩の痛み、腕や手のしびれ・筋力低下、外傷後の痛み、強い夜間痛などがある場合は、 姿勢だけが原因と判断せず、医療機関での評価をご検討ください。
巻き肩の原因
巻き肩は、様々な要因が関係しています。
巻き肩の見え方には、一つの原因だけではなく、 日常生活での姿勢や胸郭・肩甲骨・腕の使い方など、 複数の要素が関係する場合があります。
① 胸まわりの筋肉の状態
大胸筋や小胸筋など、身体の前側にある筋肉の状態は、 肩や肩甲骨の位置と関係しています。
前かがみの姿勢が長く続くなど、 胸まわりが動きにくい状態では、 肩が前へ入りやすく感じる場合があります。
② 肩甲骨の位置と動き
肩甲骨は、腕を動かす際に胸郭の上を滑るように動いています。
肩甲骨まわりの動きが小さくなると、 肩の位置や上半身の姿勢に影響する場合があります。
③ 背中・胸郭の姿勢
背中が丸くなり胸郭が前へ倒れると、 その上にある肩も前方へ位置しやすくなります。
そのため巻き肩を見る際は、 肩だけではなく胸椎を含めた背骨全体の姿勢も確認することが重要です。
④ 腕・前腕を使う日常動作
スマートフォン、パソコン、家事、手作業などでは、 腕を身体の前方で使う時間が長くなります。
こうした日常動作が続くことで、 腕・前腕や肩まわりの筋肉の状態が姿勢に関係する場合があります。
巻き肩に関係する要素は、一人ひとり異なります。
当院では、写真による姿勢分析と各種検査を行い、 現在の身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
改善のために当院ができること
まず姿勢分析と各種検査から始めます
自由が丘あゆむ整体院では、 「巻き肩だから肩を後ろへ戻す」という考え方だけで施術を行うことはありません。
まず写真撮影による姿勢分析を行い、 肩の位置だけでなく、 頭・背骨・胸郭・肩甲骨・骨盤まで含めた全身のバランスを確認します。
あわせて肩関節や肩甲骨の動き、 胸まわり・首・背中などの筋肉の状態も確認します。
「どこが前に出ているか」だけでなく、
「なぜ巻き肩になっているのか」を確認。
そのうえで、身体の状態に合わせて 筋膜骨格矯正とセルフケアを組み合わせ、 無理なく姿勢を見直せる身体づくりをサポートします。
当院の特徴
国家資格を持つ院長が、
検査から施術まで責任を持って担当します。
自由が丘あゆむ整体院では、 姿勢分析・各種検査・施術・アフターケアまで、 一人ひとりの状態に合わせて対応しています。
| 比較項目 | 自由が丘 あゆむ整体院 | 整体院選びで 確認したいこと |
|---|---|---|
| 施術者 | 国家資格保有 柔道整復師の院長が 検査から施術まで担当 | 資格・経験・担当者が 毎回同じかを確認 |
| 検査 | 写真による姿勢分析 肩甲骨・背骨・関節の動きも確認 | 施術前にどのような検査を 行うかを確認 |
| 施術 | 筋膜 × 骨格 全身の状態に合わせた ソフトな施術 | 施術方法や強さが 自分に合うかを確認 |
| アフターケア | セルフケア指導 生活習慣に合わせて提案 | 施術後のサポート内容を確認 |
| 施術環境 | 完全個室 落ち着いた空間で相談できます | 施術スペースや プライバシー環境を確認 |
施術だけで終わらない、日常生活まで考えたサポート
当院では施術後の状態を確認し、 巻き肩のお悩みに合わせたストレッチや運動、 日常生活での身体の使い方についてアドバイスしています。
巻き肩のQ&A
巻き肩について、よくあるご質問にお答えします。
このような変化を目指します
巻き肩のお悩みに合わせて、 自然に胸を開きやすい身体づくりをサポートします。
当院では、姿勢分析と筋膜骨格矯正を組み合わせ、 一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた施術を行っています。
✔ 肩が前に入りすぎない立ち姿勢を目指す
✔ 肩甲骨や胸郭の動かしやすさを見直す
✔ 首・肩に負担を感じにくい身体づくり
✔ 横から見た上半身の姿勢を見直す
✔ ご自身に合ったセルフケアを身につける
CASE
巻き肩がコンプレックスだった20代男性
※身体の状態や施術による変化には個人差があり、 すべての方に同じ結果が得られるものではありません。
当院が選ばれる5つの理由
REASON 01
国家資格を持つ院長が、
全ての施術を担当
柔道整復師の国家資格を持つ院長・千葉大輔が、 現在の姿勢や身体の状態を確認し、 一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
REASON 02
写真撮影による姿勢分析と各種検査
肩の位置を写真で確認し、 肩甲骨・背骨・骨盤を含めた身体全体のバランスを確認します。
REASON 03
筋膜と骨格の両方に着目した、
ボキボキしない痛みのない全身調整
肩だけではなく、胸郭・背骨・骨盤など全身の状態を確認し、 筋膜と骨格の両方に着目した施術を行います。
REASON 04
状態に合わせたセルフケアで
日常生活までサポート
姿勢分析や検査結果をもとに、 胸まわりや肩甲骨など、 一人ひとりに合わせた運動・ストレッチをご案内します。
REASON 05
自由が丘駅から徒歩4分。
完全個室で施術を受けられます
営業時間は10:00〜22:00。 落ち着いた完全個室で、 周囲を気にせず姿勢のお悩みをご相談いただけます。
お客様の声
実際に当院をご利用いただいた
お客様の声をご紹介します。
VOICE①
巻き肩の改善が目に見えてわかったので嬉しかった！
VOICE②
説明が論理的で納得感があり、とても信頼できる！
VOICE③
1か月ほどで姿勢の悪さが一気に改善されて驚いた！
VOICE④
原因が理解できたからモチベーションも上がりました！
VOICE
20年以上悩まされ諦めていた首肩の症状が改善した！
※身体の状態や施術による変化には個人差があり、 すべての方に同じ結果が得られるものではありません。
施術の流れ
初めての方にも安心して施術を受けていただけるよう、 受付からアフターケアまで丁寧にご案内しています。
STEP 01
受付
ご来院後、ご予約のお名前とコースを確認します。
STEP 02
問診
巻き肩や姿勢について気になること、 首・肩のお悩み、生活習慣などを詳しくお伺いします。
STEP 03
お着替え
必要に応じて無料の施術着にお着替えいただけます。
STEP 04
検査・姿勢分析
肩の位置だけでなく、 頭・背骨・胸郭・肩甲骨・骨盤を含めた全身の姿勢と動きを確認します。
STEP 05
施術
問診・検査結果をもとに、 身体の状態に合わせた筋膜骨格矯正を行います。
STEP 06
アフターケア
巻き肩のお悩みに合わせて、 ご自宅でできるストレッチや運動をご案内します。
当院へのアクセス
自由が丘駅正面口から徒歩4分。
お仕事帰りにも通いやすい整体院です。
詳しい道順は、下の項目をタップしてご覧ください。
よくいただくご質問
院長からのメッセージ
巻き肩のお悩みを抱えている方へ
はじめまして。
自由が丘あゆむ整体院、院長の千葉大輔です。
姿勢についてのお悩みは、 痛みのように周囲から分かりやすいものではありません。
「昔から肩が前に入っているのが気になる」 「写真に写った自分の姿勢を見て気になった」 「姿勢を良くしようとしても、どこに力を入れればいいかわからない」 という方も多くいらっしゃいます。
同じ巻き肩でも、 「見た目を整えたい」 「肩こりを楽にしたい」 「もっと自然に胸を張れるようになりたい」など、 目指している姿は一人ひとり違います。
私は、その方がどのような身体になりたいのか、 どのような毎日を過ごしたいのかを大切にしています。
「こんなことで整体に行っていいのかな」と思うようなお悩みでも構いません。
まずは現在のお身体の状態を一緒に確認し、 ご自身に合った方法を見つけていきましょう。
自由が丘あゆむ整体院
院長 千葉 大輔
柔道整復師（国家資格）
施術を受けてみたい！と思ったら
巻き肩や姿勢のお悩み、
まずはお気軽にご相談ください。
自由が丘あゆむ整体院では、 巻き肩が気になる方に 筋膜・骨格矯正コースをご案内しています。
姿勢分析 × 全身調整
筋膜・骨格矯正コース
巻き肩や肩の位置が気になる方に向けて、 姿勢分析と筋膜骨格矯正を組み合わせたコースです。
肩だけでなく、 肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤など全身の状態を確認し、 お身体に合わせて施術を行います。
コース・料金
※初回は問診・各種検査（30分程度）と、 別途初見料2,000円が必要です。
はじめての方もお気軽にどうぞ。
ご予約前のご相談も受け付けています。
3つの予約方法
ご都合に合わせて、お好きな方法でご予約いただけます。
店舗情報・お問い合わせ
自由が丘あゆむ整体院
姿勢を整え、軽やかで心地よい毎日へ。
所在地
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1-3-27
自由が丘ファミリアハイツ101
アクセス
東急東横線・大井町線
自由が丘駅 正面口から徒歩4分
営業時間
10:00〜22:00
定休日
水曜日
電話番号
03-5726-8374