【TikTokライブ相談】肩甲骨の内側が痛い背部痛｜整体師が教える生活習慣改善＆セルフケア

TikTokライブ配信中に、相談者Aさんから次のご相談をいただきました。

「肩甲骨の内側がずっと痛い。肩のあたりがチクチクすることもある。鍼やストレッチを続けているが良くならない。」

同じお悩みをお持ちの方も多いテーマです。本記事では、実際のやり取りをもとに「原因の考え方」と「自宅でできるケア」「院選びのポイント」を簡潔にまとめます。

今回は、この「相談者Eさん」とのやり取りを基に、どのように悩みを深掘りし、どんなアドバイスをしたのかを詳しく解説していきます。反り腰改善のヒントが、きっと見つかるはずです。

TikTokでの相談スタート！

【相談内容】相談者Eさんのお悩みと状況

【相談ポイント①】肩甲骨の内側が痛む原因

相談者Eさんの「肩甲骨の内側の痛み」について、まず原因の候補を整理しました。
肩甲骨内側の痛みは首（頚椎）の不調が影響する場合があるため、その可能性をご説明。
するとEさんから、過去に頚椎症と診断されていたとの申告があり、この見立てと一致しました。

【相談ポイント②】肩のあたりがチクチクする時がある

カウンセリングを進める中で、「肩がチクチクすることがある」との訴えがありました。肩甲骨内側の痛みとチクチク感という症状の組み合わせは、首まわりの神経への負担（圧迫や過敏）の可能性を示唆します。

ここで参照したのが「デルマトーム（神経支配領域の地図）」です。背骨から分かれる神経が、体のどの範囲の感覚・運動を担うかを示すもので、Eさんの訴えは図の緑色領域に概ね一致していました。

以上を踏まえ、今回は首の状態を整えることを優先課題とし、その改善につながるセルフケアを提案する方針としました。

【相談ポイント③】相談者Ｅさんへ提案した具体的なセルフケア

原因をお伝えした上で、相談者Aさんの状況に合わせて具体的なアドバイスを行いました。

アドバイス：姿勢改善と腰の負担を軽減させる魔法のスクワット

首の神経圧迫の原因の1つである、首周辺の動きをよくするエクササイズ方法です。

アドバイス3：整体院の正しい選び方

相談者Eさんが「鍼やストレッチでも改善しない」と話された点に触れつつ、姿勢の崩れが首の神経に負担をかけ、症状を長引かせる可能性をお伝えしました。
あわせて、適切な院選びとして「初回に検査時間をしっかり確保する整体院」を推奨。
痛む部位と原因が一致しないこともあるため、各種検査に基づく原因特定が重要であることを説明しました。

まとめ：相談者Eさんとのやり取りから見える、肩甲骨の内側の痛み改善のポイント

今回の相談者Eさんとのやり取りを通して、肩甲骨内側の痛みの改善ポイントが見えてきました。

もしあなたが「肩甲骨の内側が痛い」と感じているなら、ぜひ今回の相談者Eさんへのアドバイスを参考に、ご自身の体と向き合ってみてください。身体の状態に合ったケアを諦めずに継続出来れば、身体はきっと応えてくれます。