姿勢改善と腰の負担を軽減させる魔法のスクワット

こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！

この記事をご覧の方へ！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！

当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！
自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！
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今回のストレッチの効果

• 背骨の可動域の改善。
• 股関節の可動域の改善。
• 背骨や股関節の動きを整え、腰へかかる負担を軽減させる。

ポイント：股関節や背骨が動かないと、腰が動きすぎて負担が発生する。

腰痛の方は特に腰の骨が動きすぎて痛くなっているケースが多く見うけられます。
なぜ腰の骨が動きすぎてしまうのか。周りの背骨や股関節が固まって動きが悪くなっているからです。
周りが動けないから腰が頑張って動くので軟部組織が損傷してしまったりして痛みが出てしまうのです。
また股関節や背骨が硬い方は総じて姿勢も悪くなってしまっています。
そこで、股関節や背骨をしっかり動かす”壁立ちスクワット”がとてもオススメです。
結構きつい運動なので、無理しないように少しづつ頑張ってくださいね。

運動方法

注意点

• 肩や腰に痛みがある場合は運動を中止してください。
• 最初から無理をしないように8割程度の強度で行ってください。

まとめ

終わった後に、腰の回りや後屈の違いを体感できると思います。
朝からこの運動を行うと背骨や股関節をしっかり動かせて姿勢良く1日をスタートできるので、
ぜひこの動画見ながら一緒に頑張って行きましょう。

YOUTUBEにて動画解説も行っています。