こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。
今回は、『おでこのシワ』を改善する、前頭筋+後頭筋のケアについて紹介します。
おでこのシワだけではなく、目をパッチリさせたい方にもおすすめの内容です。
おでこのシワの原因となる筋肉
まず、おでこにシワがある方の多くは、目を開く動作を「ある筋肉」に過剰に頼ってしまっていることが挙げられます。
その筋肉とは、おでこにある「前頭筋」という筋肉です。
この筋肉が、目を見開いたり、表情を作る際に、使いすぎてしまい固くなってしまっていることが多いです。
また前頭筋は、帽状腱膜を介して、後頭筋とつながっているため、この筋肉が固くなることで、より深いシワを作り出します。
なので今回は、原因となる2つの筋肉、前頭筋と後頭筋のセルフケア方法をご紹介していきます。
ケア方法
前頭筋+帽状腱膜
①指四本を使っていきます。
②眉毛の上に、横方向に指を当てます。大きな円を描き、皮膚を滑らせるように動かします。
③徐々に位置を上方向にずらしていきます。
④頭頂部まで到達したら、折り返してスタート位置まで戻るようにケアします。
⑤このケアを1分間行いましょう。
後頭筋
①指四本を使っていきます。
②首と頭蓋骨の境目あたりに、指4本を横方向に当てます。そのまま、円を描くように皮膚を滑らせながらケアしていきます。
③頭頂部に向かって、徐々に位置をずらしながら行います。
④頭頂部まで来たら、折り返しスタート位置まで戻るようにケアを行います。
⑤このケアを1分間行いましょう。
今回の動画では、「おでこのシワ」に関与する、前頭筋、帽状腱膜、そして後頭筋のケア方法をお伝えしました。毎日行う事で、「おでこのシワ」だけでなく、目が開けやすくなりパッチリする効果もあるのでぜひ続けてみてください。
併せて、前頭筋のエクササイズを行うことで、前頭筋を使いすぎてしまう生活習慣を改善できるのでより効果的です。ぜひご覧になってみてください。
トレーニング動画
おでこのシワや目の疲れは、前頭筋だけでなく後頭筋や帽状腱膜のバランスの乱れが関係しています。
今回ご紹介した“たった2分”の頭皮セルフケアは、表情筋だけでなく全体の動きを整えるきっかけにもなります。
自由が丘あゆむ整体院では、頭部の筋膜ケアに加えて身体の歪み改善も行い、自然な若々しさを支えます。ぜひ、毎日の習慣に取り入れて変化を実感してみてください。
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