【11月の定休日のお知らせ】姿勢を正してもすぐ戻る原因は背骨の硬さ？｜背中の重さ・肩こり対策

２０２６年１１月の休診日カレンダー

「姿勢を良くしよう」と胸を張っても、気づくとまた背中が丸くなっている。

そんな経験はありませんか？

✔ 背中が重い
✔ 肩や首がこる
✔ 姿勢を正してもすぐ戻る
✔ 深呼吸がしにくい

こうした状態には、背中の筋肉だけでなく、背骨そのものの動きが関係していることがあります。

背骨が動かないと、姿勢も戻りやすくなります

スマートフォンやパソコンなどで前かがみの姿勢が長く続くと、背骨を曲げたり伸ばしたりする機会が少なくなります。

背骨は、小さな関節が連続して動くことで身体を曲げたり、伸ばしたり、ひねったりしています。

この動きが小さくなると、姿勢を一時的に正しても、その状態を保ちにくくなります。

また、背中が丸まった状態では肩甲骨や肋骨の動きも小さくなり、首・肩のこりや呼吸のしにくさにつながることがあります

おすすめのセルフケア

大切なのは、無理に「良い姿勢」を維持することではありません。
動かなくなっている背骨を、こまめに動かしてあげることです。

今回は、背骨をゆっくり曲げ伸ばしするセルフケアをご紹介します。
反動を使わず、呼吸を止めずに、痛みのない範囲で行ってみてください😊

背中の重さを繰り返す場合は

セルフケアをしてもすぐに元へ戻ってしまう場合、背骨だけでなく、肩甲骨や骨盤などの動きが関係していることもあります。

自由が丘あゆむ整体院では、痛みや張りが出ている部分だけではなく、身体全体の動きや左右差を確認しながら施術を行っています。

「姿勢を意識しているのに変わらない」という方は、一度身体の動きそのものを確認してみましょう。