【整体師が解説】橈骨神経による手の甲しびれ改善法｜自由が丘あゆむ整体院

橈骨神経とは？｜腕や手の甲を支配する大切な神経

橈骨神経は、上腕の後ろ側から肘を通り、前腕の外側～手の甲へとつながっている神経です。

〇神経が詰まりやすいポイント
└上腕の後ろ側（上腕三頭筋まわり）
└肘の外側（回外筋や外側上顆）
└前腕の外側
└手首や手の甲

特にデスクワークやスマホ操作で肘を曲げた姿勢が続く人、スポーツや重たい荷物で腕を酷使している人は、滑走性が落ちやすくなります。

【図解】橈骨神経の支配領域

主に次の部位に感覚や運動を支配します。
・手の甲（特に親指〜中指の背側）
・前腕の外側（親指側）

橈骨神経の滑走性が落ちるとどうなる？

滑走性が低下すると、以下のような症状が出やすくなります。

・肘〜手の甲にかけてのしびれ
・手首を動かしたときのピリッとした違和感
・感覚がぼんやりする、もしくは鈍い

今回のセルフケアでは、こうした「神経の動きの悪さ」を改善して、
自然な感覚とスムーズな動きを取り戻すことを目指します。

自分でできる！橈骨神経のセルフチェック

まずは、自分の状態をチェックしてみましょう。

✅やり方

①まっすぐ立って、検査側の肩を引き下げる

②手の甲が正面になるように内側にねじり、指先が後ろを向くように手首を曲げる

③その状態をキープしながら、腕を横からゆっくり持ち上げる

📌
前腕〜手の甲にピリッとした感覚や突っ張りが出る場合は、橈骨神経の滑走性が低下している可能性があります。

その感覚が出た角度を覚えておきましょう。

橈骨神経リリースエクササイズ｜しびれ改善セルフケア

アフターチェック｜改善の目安を確認

もう一度、セルフチェックと同じ動きを行ってみましょう。
セルフチェックと同じ腕の角度の状態で、ツッパリ感・しびれ感が減っていれば、神経の滑走性が改善してきたサインです！

トレーニング動画