産後1ヶ月が産後の骨盤矯正が大切
産後にこんなお悩みはありませんか？
- 尿漏れや恥骨痛がある
- 肩や腰がつらい
- 立ち座りすると膝が痛い
- 足のむくみを感じやすくなった
- 首や肩がコリやすくなった
- 太ってしまって戻らない
実はこれらの要因に骨盤の歪みが関係しています。
今は、多くの女優さんが産後の骨盤矯正やトレーニングをしたり、トコちゃんベルトなどの産後の骨盤を整える商品も流通しているのですが、まだまだ骨盤矯正をしっかり行えているの女性の方が少ないのが現状です。
『産後の骨盤矯正は生まれてから6ヶ月以内にケアすることが大事になってきます』
大変な出産が終えたと思ったら、休む間もなく育児が始まります。慣れない育児や、子守りをしながらの家事、不十分な睡眠時間等、気がつくと身体はボロボロになっていませんか？自由が丘あゆむ整体院の産後の骨盤矯正で、本当に大事なあなたのお体を整えさせてください。忙しい時こそ大切な自分の体を一度ぜひメンテナンスしてみてください。
妊娠中にお腹が大きくなってくると、体のバランスを取るために反り腰になり、骨盤が歪みやすくなります。
また、女性の骨盤は妊娠中から徐々に開き始め、出産時に最大まで開きます。
骨盤が開くと骨盤を支えているまわりの筋肉が緩み、その状態が長く続くと骨盤が歪む原因になることもあるのです。
妊娠、出産を経て開いた骨盤は産後3ヶ月～4ヶ月で元に戻るといわれていますが、反り腰や筋肉の緩みがあると完全に元に戻ることはありません。
また産後は半年くらいまでの骨盤ケアが大切なので、骨盤が開いたままになってしまわないよう、しっかりケアしていきましょう！
◆産後の症状
骨盤が歪むと体調不良や体型の変化など、さまざまな悪影響を及ぼします。
- 腰痛
- 足が太くなる
- 便秘
- O脚やX脚
- 下腹が出やすくなる
- お尻の横幅が大きくなる
このように骨盤が開いたり歪んだりすることによって、さまざまなトラブルが生じる可能性があります。産後に骨盤が開いた状態のままだと、体重は減っても下半身のサイズが戻らない、体重が落ちにくいという悩みを抱えている方も多いと思います。骨盤がゆがむことで内臓が圧迫されたり、下垂状態になりその結果、お腹が出てしまったり、内臓がしっかり働けず、食べた物を吸収や排泄をちゃんとできないために太りやすくなってしまうのです。当院では骨盤矯正をすることで内臓を元の位置へ戻し、妊娠前の体型に戻しやすくするサポートをします。
◆産後の骨盤の歪む原因
妊娠をすると、子宮内で赤ちゃんが成長していくことで骨盤が少しずつ開いていきます。リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が緩みやすいように作用します。これは、赤ちゃんが出産できるように起こる自然現象です。
そして出産時に骨盤を大きく開くため、出産後は出産前とは全く異なる骨盤の状態になっているのです。
本来は、インナーマッスルの力などによって徐々に骨盤も元に戻ろうとします。
しかし、産後から始まる育児に対し現代社会では昔とは家族の様式や保育施設の不足などママさんにかかる負担の割合が格段に上がっており、日常生活の変化によって通常よりも骨盤に負荷がかかってしまい、自然にでは骨盤が妊娠前の状態には戻らないということが起こってしまっています。
骨盤の歪みは、生活リズムの変化や運動不足に大きく影響されます。例えば、子供の目線に合わせて行動を行っていたり、子供を抱っこする時間が長くなると、背骨や骨盤の正しい位置の維持が因難になります。抱っこやミルクをあげる際にいつの間にかクセができ、片方の腕ばかりで行ってしてしまうと、さらに歪みが進行します。
◆産後の骨盤矯正を始める最適な時期
出産後の1～2ヶ月の間は、体力回復期間で、骨盤はとても不安定な状態です。その間に、産後の骨盤に刺激を与えることは望ましくないため、自然分娩の方は2ヶ月後から、帝王切開の方は3ヶ月後からが産後の骨盤矯正をスタートする適切な時期です。
「早く体型を元に戻したい！」と産後すぐにダイエットや矯正を始める方もいるかもしれませんが、産後の体はとても疲弊しているような状態です。
出産とは交通事故をしたようなものと例える方もいるほど、産後の体は弱っており、回復には最低でも1ヶ月ほどかかるといわれています。産後の回復スピードには個人差があるので、心配な方はまずは担当医師に相談することが大切です。
◆施術内容
当院では骨格と筋膜にアプローチし、左右の骨盤の歪みを整え、生理的湾曲を正常に戻すことで、上半身の重さからくる骨盤の負担軽減と骨盤の歪みからできたO脚,X脚の調整や上半身の体の歪みを整えていきます。優しいタッチで全く負荷のかからない施術になっておりますので、整体院が初めてとういう方でも安心してご利用いただけます。
また土台の骨だけでなくご自宅でできるインナーマッスルを動かす簡単な運動もあなたの歪みに合わせたカスタマイズの運動プランをご提案させていただきます。