デスクワークだから夕方には首肩のコリが辛い。
整体に行きたいけど、まずは自分でケアをしたい。
話題の「肩甲骨剥がし」って整体に行かないとできない？
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話題の「肩甲骨剥がし」って整体に行かないとできない？
もちろん整体などで効果的に肩甲骨周りを調整するのが一番ですが、
自宅で簡単に肩甲骨周辺をセルフケアする方法があります！
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当院でも使っているセルフケアを一挙大公開！
当院の患者様へ改善目的でお伝えしている運動方法をお悩み別にリストアップしました！
あなたのお悩みにマッチした運動を見つけることが出来ます！
詳細は以下のボタンをクリックしてくださいね♪
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目次
今回の運動の効果
・運動不足による肩こり、首こりの緩和。
・首や肩の可動域の向上。
ポイント 肩甲骨を動かすことで、首肩周りの血行改善に繋がる
肩こりがひどい方は、日頃、肩甲骨を動かすことがほとんどありません。なので肩周囲が凝り固まって肩や首に症状が出ている方が多くいらっしゃいます。肩甲骨には18個の筋肉が付いています。肩甲骨をしっかり緩めて辛い肩こり、首こりを解消していきましょう。
運動解説
①座った状態で行います。
②右手の小指を上にした状態で右足の足裏の内側から外側にかけるように掴みます。
③そのまま上半身を少し丸めます。
④この状態でゆっくり足を伸ばして気持ちいいところで15秒キープします。
⑤一度力を抜き再度④の状態で、少し足の伸ばす角度を変えてもう一度気持ちいいところで15秒キープします。
⑥ 右が終わりましたら同様に左でも行います。
解説動画
注意点
・肩や腰などに痛みがある場合は運動を中止してください。
・足は伸びきらなくても大丈夫です。思いっきりやらないように気をつけましょう。
まとめ
やっている最中に肩甲骨が剥がされている感じを体感できると思います。
また終わった後に首を動かすと動きが大きく変わっていると思います。
肩こりでお悩みの方は、ぜひこの動画見ながら一緒に頑張って行きましょう。
《自由が丘で筋膜×骨格矯正が受けられるプライベートサロン》
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