腰痛の改善に必要なたった1つのこと
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は腰椎予防に大切なことに関してお話していきます。 「腰が痛い＝腰に原因がある」とは限りません。そのため整体では身体の繋がりから不調の原因を特定していきます。今回は腰痛についての身体の繋がりに焦点をあてて解説していきます。 【 腰痛予防に大切なこと。それは深くしゃがめること】 腰痛の大きな要因として股関節や足首の動きが大きく関係します。これら […]
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健康情報
【あなたに最適な治療院選びを】整体、接骨院、マッサージ店の違いを徹底解説！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 このページを見ているあなたは、 「痛みで病院に行ったけど具体的な治療はなかった」 「病院以外で不調を治すにはどうすればいい？」「どこにいっても症状が改善されない」 こんな疑問や切実な悩みを持っていませんか？事実当院に来院される患者様の多くも、色々な治療院を試しても思うように症状が改善しない方が多い印象です。当記事では治療院としてよく比較される […]
【テレワーク腰痛に終止符】高い椅子を買わなくても「〇〇骨」を意識すれば座り姿勢は変わる！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回は「正しい座り方」に関してお話していきます。 この記事を読むことで正しい座り方の基礎知識や方法を身につけることが出来ます。 是非参考にしてくださいね♪ クッションや椅子を買う前に「正しく座る」を身につけよう。 昨今、コロナウィルスの影響で、働き方が大きく変わってきています。企業のテレワーク導入により肩こりや腰痛の悩みが急増し、その要因のト […]
【知らないと損する！】”肩こり”と”ドライアイ”の秘密の関係
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 全国のデスクワーカーの皆様、本日もお仕事お疲れ様です。業務時間のほとんどを座って作業している方が大半だと思います。作業に没頭してついつい休憩を取らずに、気が付いたら肩こり… 「パソコン作業中に目がかすんでしまうことがある。」 「首肩だけじゃなく酷くなると頭痛まで出てしまう。」 そんなあなたの肩こりの原因は…ドライアイによる眼精疲労かもしれませ […]
【あぐらが苦手なあなたへ】解剖学に基づく原因と改善策
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。今回は股関節が固い方へ向けて、その原因とセルフケアの方法をご紹介していきます。「股関節が硬くてあぐらが苦手な方」や「股関節の硬さに左右差がない」場合でも使えるセルフケアになりますので参考にしてください。 多くの人が抱える「股関節の悩み」とは 当院をご利用の患者さんにも股関節が固くて悩んでいる方は多くいらっしゃいます。その中でも、「左右の股関節で […]
【猫背改善】肩甲骨を寄せて、睡眠の質も上げるトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。猫背の1番の理由として肩甲骨が背骨から離れていることが挙げられます。その結果、背中は丸くなり、頭は前に出たような猫背の姿勢になってしまいます。そのため、「しっかりと肩甲骨を寄せること」が大切になってきます。 ただ肩甲骨周りが固くなっている方は肩甲骨を寄せるという感覚をつかみにくいので、寄せる目安として肩甲骨でモノを挟むように運動することが効果的 […]
【筋緊張がストレートネックの原因】緊張を緩和する「ながら猫背改善ストレッチ」
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。猫背の原因の1つにストレートネックがあります。骨には筋肉が付いていて筋肉が縮むことで骨は動きます。つまり筋肉が緊張している状態だと骨はその方向に引っ張られ移動してしまい適切な位置に留まることが難しくなってしまうわけです。例えば肩が緊張して上がっていると頭は前に行きやすい形になるため姿勢が崩れストレートネックを引き起こします。 目的と […]
見るだけ簡単！あなたの歪みタイプが靴底で分かる方法！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 この記事を見ているあなたは「身体の歪み」が気になっているということですね。身体の歪みは不調の原因だけでなく、身体の見栄えなどにも大きく関わってきます。こんな悩みはありませんか？ ・前ももだけ張っているような気がする。 ・お尻が垂れ下がってきた気がする。 ・骨盤が横に張り出ている気がする。 実はこんな見栄えの悩みも歪みによりバランスが崩れた結果 […]
【目線と姿勢はこんなに関係していた！】デスクワークの方におすすめの猫背改善トレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 猫背になる最大の理由に頭の位置が関係してきます。つまり頭の位置が正しい位置にあると姿勢も良くなりやすいです。 そして頭の位置が変わる要因の一つに目線があります。下を見ると自然に頭も前に出てきませんか？ また上を見ると自然と頭は後ろに倒れて行きます。 これを逆にするととても動きがしにくくなるので一度試してみましょう。 目的と効果 ・猫背姿勢を改 […]
【高価=最適な枕ではない！】合わない枕を買わないためのポイントを紹介！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 突然ですが、質の良い睡眠をとれていますか？ 朝起きたときに「首が痛い」とか「肩が凝っている」なんて方も多いのではないでしょうか？ しっかりと睡眠時間を確保しているのに疲れや不調を感じてしまう方は、 睡眠中の姿勢に問題がある可能性があります。 今回は特に首肩の不調に繋がる「枕選び」についてお話していきます。 多くの枕が販売されている昨今、高価＝ […]