1日の中で運動を行うのに最適なゴールデンタイム
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉大輔です。自由が丘で整体院を運営する中で、多くの患者様から運動に関するご相談をいただきます。今回は、整体の専門家として、効率的な運動のタイミングについてお話していきます。 運動を始める際、多くの方は「何をするか」というメニューや種目選びに注目されますが、実は「いつ行うか」という時間帯の選択が極めて重要です。そして、正しい時間帯での運動は、その効果を最大2 […]
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健康情報
知らないと損するストレッチの真実
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はストレッチのすごい効果4つをご紹介します！ 普段行っているものも理解して行うことと、分からずなんとなく行うのでは結果に大きな差が出てきます。理由がわからず行っている方、ストレッチは全くやっていない方はぜひご参考下さい。 ★ストレッチ効果①：血液の循環が良くなり、疲労回復効果 筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運 […]
体を作る素！プロテイン（タンパク質）の効果的な摂り方。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はプロテインの効果的な摂り方に関してお話していきます。 筋肉増強やダイエットなど目的はさまざまですが、目的に応じたタイミングと最適な種類を気を付けることで効果が上がります。 ◆ なぜプロテインが必要？ 人間に必要な３大栄養素は、（タンパク質、糖質、脂質）です。 なかでもタンパク質は、身体の細胞を作る材料になる為必須の栄養素です！ 素材がなけ […]
腰痛の改善に必要なたった1つのこと
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は腰椎予防に大切なことに関してお話していきます。 「腰が痛い＝腰に原因がある」とは限りません。そのため整体では身体の繋がりから不調の原因を特定していきます。今回は腰痛についての身体の繋がりに焦点をあてて解説していきます。 【 腰痛予防に大切なこと。それは深くしゃがめること】 腰痛の大きな要因として股関節や足首の動きが大きく関係します。これら […]
【あなたに最適な治療院選びを】整体、接骨院、マッサージ店の違いを徹底解説！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 このページを見ているあなたは、 「痛みで病院に行ったけど具体的な治療はなかった」 「病院以外で不調を治すにはどうすればいい？」 「どこにいっても症状が改善されない」 こんな疑問や切実な悩みを持っていませんか？ 事実当院に来院される患者様の多くも、色々な治療院を試しても思うように症状が改善しない方が多い印象です。 当記事では治療院としてよく比較 […]
【テレワーク腰痛に終止符】高い椅子を買わなくても「〇〇骨」を意識すれば座り姿勢は変わる！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回は「正しい座り方」に関してお話していきます。 この記事を読むことで正しい座り方の基礎知識や方法を身につけることが出来ます。 是非参考にしてくださいね♪ クッションや椅子を買う前に「正しく座る」を身につけよう。 昨今、コロナウィルスの影響で、働き方が大きく変わってきています。企業のテレワーク導入により肩こりや腰痛の悩みが急増し、その要因のト […]
【知らないと損する！】”肩こり”と”ドライアイ”の秘密の関係
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 全国のデスクワーカーの皆様、本日もお仕事お疲れ様です。業務時間のほとんどを座って作業している方が大半だと思います。作業に没頭してついつい休憩を取らずに、気が付いたら肩こり… 「パソコン作業中に目がかすんでしまうことがある。」 「首肩だけじゃなく酷くなると頭痛まで出てしまう。」 そんなあなたの肩こりの原因は…ドライアイによる眼精疲労かもしれませ […]
【あぐらが苦手なあなたへ】解剖学に基づく原因と改善策
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。今回は股関節が固い方へ向けて、その原因とセルフケアの方法をご紹介していきます。「股関節が硬くてあぐらが苦手な方」や「股関節の硬さに左右差がない」場合でも使えるセルフケアになりますので参考にしてください。 多くの人が抱える「股関節の悩み」とは 当院をご利用の患者さんにも股関節が固くて悩んでいる方は多くいらっしゃいます。その中でも、「左右の股関節で […]
【猫背改善】肩甲骨を寄せて、睡眠の質も上げるトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。猫背の1番の理由として肩甲骨が背骨から離れていることが挙げられます。その結果、背中は丸くなり、頭は前に出たような猫背の姿勢になってしまいます。そのため、「しっかりと肩甲骨を寄せること」が大切になってきます。 ただ肩甲骨周りが固くなっている方は肩甲骨を寄せるという感覚をつかみにくいので、寄せる目安として肩甲骨でモノを挟むように運動することが効果的 […]
【筋緊張がストレートネックの原因】緊張を緩和する「ながら猫背改善ストレッチ」
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。猫背の原因の1つにストレートネックがあります。骨には筋肉が付いていて筋肉が縮むことで骨は動きます。つまり筋肉が緊張している状態だと骨はその方向に引っ張られ移動してしまい適切な位置に留まることが難しくなってしまうわけです。例えば肩が緊張して上がっていると頭は前に行きやすい形になるため姿勢が崩れストレートネックを引き起こします。 目的と効果 ・猫背姿 […]