【姿勢筋をスイッチオン！】お出かけ前の猫背改善トレーニング
姿勢筋のスイッチを入れる 姿勢が悪くなる場合、姿勢を支える筋肉がしっかり働いていない可能性があります。 人が立っている時、実は多くの筋肉が働いているのですが、 姿勢が悪くなっている方は体を真っ直ぐに支える筋肉がスイッチオフしている可能性があります。 スイッチをオンにするにはそれらの筋肉を意識して使ってあげる事が必要になります。 体を支える筋肉のスイッチを入れてあげて綺麗な姿勢を作りましょう。 まず […]
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健康情報
ジムに行くより運動効果抜群！タオルで猫背改善ストレッチ
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉です。 今回の記事では、猫背の人に効果抜群のオススメセルフケアのやり方をお伝えしていきます。 1日たった2分。スポーツジムに行けてない人でも簡単に自宅で猫背改善を行うことができるようになりますので、ぜひ一緒に行ってみてください。 まずは、運動行う前にフェイスタオルを1枚だけ用意してください。 また膝立ち姿勢を行うので膝が痛くならない場所を探しておいてくださ […]
【身近なアレで猫背改善】ペットボトルは健康器具
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉です。 この動画ではご自身で行える猫背改善についての情報をお伝えしています。 今回も猫背を改善する方法をご紹介していきます。 巻き肩の方、肩こりの方には特におすすめの運動になっておりますので、ぜひ行ってくださいね。 猫背になる理由の一つに肩甲骨が固まってしまっているということがあります。 肩甲骨が固まってしまうのは、肩の深層の筋肉がしっかり伸び縮みしていな […]
【壁で平泳ぎ!?】肩甲骨を動かして猫背を改善するトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 猫背になる理由に関節が固まることが大きな要因としてあります。 では、なぜ関節は固まってしまうのでしょうか？それは筋肉を動かしていないせいで起こってしまうのです。 日常生活で大きく足を広げたり、背筋を伸ばしたりしていますか。 猫背の人の背中の関節はとても固まっています。特に猫背の丸みになっている所が特に固まっています。 ちょうど肩甲骨がある付近 […]
膝を伸ばして猫背改善！ジャックナイフストレッチ！！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回は座りっぱなしでむくみになりやすい方にもオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 人間の骨は連動して動いていきます。例えば、膝の骨が曲がると骨盤は後傾して背中は丸まり頭は前に出る様な形に自然となってしまいます。逆に膝を伸ばせば骨盤は前傾し、背中は真っ直ぐになり頭も背骨 […]
【腰痛改善】片足たった15秒で股関節の可動域を上げるトレーニング
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。腰痛の人に効果抜群のオススメセルフケアのやり方をお伝えしていきます。 目的と効果 ・腰痛の改善 ・股関節の可動域向上 腰痛の方は股関節が硬くなっているケースが非常に多いです。股関節には腰の筋肉も付着していますし、股関節が動かないから無理して腰の骨が動こうとして腰痛が出てきてしま […]
【ひっかけて倒すだけ】猫背改善トレーニング（肩をさげよう編）
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回も猫背を改善する方法をご紹介していきます。ストレスが溜まっている方や緊張しやすい方にオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 骨には筋肉が付いていて筋肉が縮むことで骨は動きます。つまり筋肉が縮こまっている状態だと骨はその方向に移動してしまい適切な位置に留まることが難し […]
【お悩み別に紹介】自由が丘あゆむ整体院でも教えている改善トレーニング集！
「その時の悩みに合わせた運動が分かる一覧ページが欲しい！」 「リストになっていると、運動のモチベーションが上がる！」 そんなお声を多く頂いたため、当院で実際に紹介している運動を見やすいようにリストアップしました！ このページは自分の悩みに合わせて、最適な運動を探すことが出来ます！ ※リンクを押すと希望の場所まで移動するよ♪ 猫背 肩こり 腰痛 猫背改善の動画集 ※★マークがついているものはYOUT […]
【目線は姿勢を変える】猫背改善トレーニング(目線編)
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。デスクワークでパソコン作業が多い方にオススメのストレッチとなりますので、ぜひやってみてください。 目的と効果 ・猫背姿勢を改善 ・肩甲骨の内旋を解消 ・肩こり、背中こりの予防や緩和 猫背になる最大の理由に頭の位置が関係してきます。つまり頭の位置が正しい位置にあると姿勢も良くなり […]
【タオルで姿勢美人】猫背改善トレーニング(タオル編)
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院 院長の千葉大輔です。 今回も猫背を改善する秘密の方法をご紹介していきます。今回は猫背でお悩みの方必見！タオルだけで出来るトレーニングをご紹介します。姿勢が悪いと思っている方、睡眠が浅い方などにおすすめの運動になっています。 猫背の仕組みとして1番の理由として肩甲骨が背骨から離れていることで背中は丸くなり、頭は前に出たような猫背の姿勢になってしまいます。なので、しっ […]