健康情報

【デスクワーク専用】体が整うナイトルーティンストレッチ

「最近、デスクワークばかりで姿勢がわるくなったような…」「1日の終わりにデスクワーク疲れをケア出来る方法があったらいいのに！」こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！この記事をご覧の方へ！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！是非ボタン […]

自律神経は日常生活から整えよう♪

「自律神経」が原因で不調が出るってよく聞くけど、日常生活で気を付けられることってないのかな？自律神経は身体機能を維持するために必要不可欠。でも目には見えないから影響も感じずらい。今回は日常生活から自律神経を整える方法をお伝えしていきます。自律神経とは自律神経とは、自分の意識とは別に身体が正常に機能するよう働いている神経です。具体的には、呼吸・消化・循環・排泄・生殖などの生命維持に関わる部 […]

良い姿勢は安定から！大地を踏みしめる木のポーズ

最近デスクワークばかりで長時間立っていると疲れる。電車の中でフラつくことが増えた気もする。手軽に体幹を鍛える運動が知りたい。現代人の多くはデスクワーク中心の生活のため、下半身や体幹の筋力が低下しているのが現状です。立位の状態での安定性の低下は姿勢悪化に繋がり、普段の疲労感を助長してしまいます。今回は、省スペースで手軽に行える「木のポーズ」をご紹介します！当院 […]

昼休みにも出来る！その場足踏みで猫背改善

猫背改善のトレーニングってタオルが必要だったり面倒。帰宅後は疲れて運動する気になれないから、昼休憩とかに手軽に出来る猫背改善の運動がしたい！確かに運動のために、タオルなど準備などが必要だったり、動きが大きいため職場で気軽にできないのはデメリットですよね。では、今回は何も使わずに30秒くらいで出来る猫背改善運動をご紹介します！当院でも使っているセルフケアを一挙 […]

【猫背改善】座ってできる！肩甲骨剥がし！

「最近、肩こりや首コリが気になる…。肩甲骨はがしって？自分で肩甲骨を剥がすことってできないのかな？」 Name こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！是非ボタンをクリックしてみてくださいね♪ お悩み別運動一覧今 […]

腰痛の強い味方！コルセットについて徹底解説！

腰痛で「コルセット」を使っている人っているけど、使い方は？人によっては常に着けている人もいるみたいだけど…。腰痛でご来院される方から、コルセットについては多く質問を頂きます。コルセットは正しく使わないと効果が半減したり、逆効果となることがあります。それでは今回はコルセットの概要から、使用時の注意点など解説していきます。コルセットの目的コルセットとは“締め付ける”という意味を持っています […]

座ったまま出来る！「肩甲骨剥がし」

デスクワークだから夕方には首肩のコリが辛い。整体に行きたいけど、まずは自分でケアをしたい。話題の「肩甲骨剥がし」って整体に行かないとできない？もちろん整体などで効果的に肩甲骨周りを調整するのが一番ですが、自宅で簡単に肩甲骨周辺をセルフケアする方法があります！当院でも使っているセルフケアを一挙大公開！当院の患者様へ改善目的でお伝えしている運動方法をお悩み別にリ […]

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は水分補給の必要性と正しい摂取方法についてお話していきます。水分は人間にとってなくてはならないものです。不足すると血液循環が悪くなり、体に様々な不調を引き起こす原因となると言われています。もしあなたが慢性的な肩こりを持っていて、水分補給を少し軽視していたとしたら、以下の内容はとても大切なものになりますので、ぜひ続きをお読みください。 &n […]

【注意】体を冷やして損してませんか！？簡単ポカポカ温活法！！

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は「温活」についてお話していきます。《温活で得れる3つのメリット》・基礎代謝が上がりダイエット効果・血行が良くなるため、肩こりや腰痛の緩和・免疫力の向上 1つでも気になるメリットを見つけた方は、ぜひ続きをご覧ください。「温活」とは？さて、温活とは何をすることでしょうか？温活とは、温かくなる活動をすることです。体が温まると、筋 […]

猫背にならない為に、絶対に硬くしてはいけない筋肉

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は猫背について話していきます。猫背ってなんとなく悪い状態なんだと思っている方は多いと思います。実はその通りで見た目や印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こす要因にもなります。でも安心してください。たった1つの筋肉を柔らかくしていくだけであなたの猫背は確実に良くなる方向へ進んでいきます。猫背で体も硬い方は、諦める前にまずは続 […]