猫背にならない為に、絶対に硬くしてはいけない筋肉
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は猫背について話していきます。 猫背ってなんとなく悪い状態なんだと思っている方は多いと思います。実はその通りで見た目や印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こす要因にもなります。 でも安心してください。たった1つの筋肉を柔らかくしていくだけであなたの猫背は確実に良くなる方向へ進んでいきます。猫背で体も硬い方は、諦める前にまずは続 […]
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健康情報
運動は休んだ分だけお得！損しない脂肪燃焼法★
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はダイエット中の方に必見の「損しない脂肪燃焼法」に関してお話していきます。 ダイエットをしたいとき、真っ先にこんなことを考えませんか？ ・有酸素運動を長い時間続けなくてはならないのかな…。 ・マラソンやウォーキングは辛いし続かないかも。 ・楽して痩せるためにはどうすれば…。 こんなお悩みの力になれるかもしれません。 是非最後まで読んでお得に […]
ファスティングで腸を元気に！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はファスティング（断食）に関してお話していきます。 断食は、美容にも健康にも良い作用があるって知っていましたか？ 普段あまり運動が出来ていない方は、断食を上手く取り入れれば1ヶ月後には、今とは違う肌質に変わっていますよ！ぜひ内容をチェックして美しく健康な生活の参考にしてください！ 断食のメリット では、なぜ断食が良いのでしょうか？ それは内 […]
【冬季必見】湿度調整と体調管理
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は湿度管理の重要性に関してお話していきます。 冬の季節は風邪やインフルエンザが流行っていますが、手洗い、うがい以外に何か対策をしていますか？冬の寒い時期は温度が低く乾燥しているとインフルエンザやウイルスは活発的に活動します。だから、感染症の予防法としてまずはお部屋の温度+湿度を上げることが重要です！ この記事を見ると、理想的な湿度や湿度管理 […]
【冷えに困っている方へ】体を温めてくれる温活食材
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は温活を食材の観点からお話していきます。 この記事では冷えに困っている方の参考になる情報を紹介しています。 ・体が温まることのメリット、デメリット ・冷えに関する具体的な対策 ・冷え性の方におすすめの食材 是非最後まで読んでみてください♪ 身体を温めること”の絶大なメリット 今回の内容は、寒くなっていく時期こそ意識して取り組んで […]
テニス肘を徹底解剖！肘の痛みはもう怖くない。
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回はテニス肘に関してお話をしていきます。 当院の患者様も肩こりや腰痛、猫背のお悩みだけではなく、意外と多いのがテニス肘です。 肘が痛くてテニスが楽しめない…そんな方には特におすすめの内容です。 最後までご覧になってみてください。 ◆ 肘の痛みを徹底解析 肘の痛みにも外側と内側では、発症の理由や原因が異なってきます。肘の外側に痛みが出るものを【 […]
【目を酷使する時代】だから後悔しない為に知るべき”機能”と”疾患”
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は整体ではあまり触れることがない、眼についてお話をしていきます。 眼は「第二の脳」と呼ばれるように身体と密接に関係しています。 眼の酷使やケア不足から肩こりや腰痛、猫背などに発展することさえあるのです。 この記事を読んで、眼と体の関係性を理解しケアに役立てて頂けると嬉しいです。 ぜひ最後までご覧になってみてください♪ 眼の構造とアンチエイジ […]
【肌と粘膜を正常に整える】感染症の予防に役立つビタミンA
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は感染症予防に役立つビタミンに関してお話していきます。 感染症予防はコロナウィルスが蔓延している今日においてはいたってスタンダードなものになりました。 マスクや加湿などさまざまな手法で感染から身を守っていると思います。 免疫力の強化としての観点だと、身体の機能的な部分を強化してあげることが必要です。 そのためこの記事では、身体を守る栄養素や […]
【猫背予防】正しい歩き方と姿勢を身につけよう！
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は猫背予防のための歩き方のお話していきます。 ◆ 姿勢正して歩くには、腕の振りを意識する 歩き方を変えるだけで姿勢や見た目は数段良くなり、肩こり、腰痛などの慢性症状の改善にも繋がります。 普段の移動に取り入れて行うことで、効果的に猫背を予防することが出来ます。 猫背にならずに歩く方法は、 【腕をしっかり後ろに振る】だけです。 それだけで肩甲 […]
季節の変わり目は特に注意！体調を維持する4つの方法★
こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。 今回は体調維持に欠かせない「自律神経」に関してお話していきます。 自律神経は身体にとって司令塔のようなもの。バランスが崩れるてしまうと… ・睡眠時間を確保しているのに疲れが取れない ・慢性的な肩こり、腰痛に悩まされている ・胃のムカつき、お腹が緩いなどの胃腸症状 などの症状の原因になってしまいます。 1つでも当てはまる場合は当記事を読んで自律神 […]