健康情報

昼休みにも出来る！その場足踏みで猫背改善

猫背改善のトレーニングってタオルが必要だったり面倒。帰宅後は疲れて運動する気になれないから、昼休憩とかに手軽に出来る猫背改善の運動がしたい！確かに運動のために、タオルなど準備などが必要だったり、動きが大きいため職場で気軽にできないのはデメリットですよね。では、今回は何も使わずに30秒くらいで出来る猫背改善運動をご紹介します！当院でも使っているセルフケアを一挙 […]

【猫背改善】座ってできる！肩甲骨剥がし！

「最近、肩こりや首コリが気になる…。肩甲骨はがしって？自分で肩甲骨を剥がすことってできないのかな？」 Name こんな方のために、当院で実際に紹介しているストレッチをご紹介します！当院でお伝えしている運動を一挙大公開！当院で患者様にお伝えしている運動をお悩み別にリストアップ化しました！自分に必要な運動がきっと見つかるはずです！是非ボタンをクリックしてみてくださいね♪ お悩み別運動一覧今 […]

腰痛の強い味方！コルセットについて徹底解説！

腰痛で「コルセット」を使っている人っているけど、使い方は？人によっては常に着けている人もいるみたいだけど…。腰痛でご来院される方から、コルセットについては多く質問を頂きます。コルセットは正しく使わないと効果が半減したり、逆効果となることがあります。それでは今回はコルセットの概要から、使用時の注意点など解説していきます。コルセットの目的コルセットとは”締め付ける […]

座ったまま出来る！「肩甲骨剥がし」

デスクワークだから夕方には首肩のコリが辛い。整体に行きたいけど、まずは自分でケアをしたい。話題の「肩甲骨剥がし」って整体に行かないとできない？もちろん整体などで効果的に肩甲骨周りを調整するのが一番ですが、自宅で簡単に肩甲骨周辺をセルフケアする方法があります！当院でも使っているセルフケアを一挙大公開！当院の患者様へ改善目的でお伝えしている運動方法をお悩み別にリ […]

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は水分補給の必要性と正しい摂取方法についてお話していきます。水分は人間にとってなくてはならないものです。不足すると血液循環が悪くなり、体に様々な不調を引き起こす原因となると言われています。もしあなたが慢性的な肩こりを持っていて、水分補給を少し軽視していたとしたら、以下の内容はとても大切なものになりますので、ぜひ続きをお読みください。 &n […]

【注意】体を冷やして損してませんか！？簡単ポカポカ温活法！！

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は「温活」についてお話していきます。《温活で得れる3つのメリット》・基礎代謝が上がりダイエット効果・血行が良くなるため、肩こりや腰痛の緩和・免疫力の向上 1つでも気になるメリットを見つけた方は、ぜひ続きをご覧ください。「温活」とは？さて、温活とは何をすることでしょうか？温活とは、温かくなる活動をすることです。体が温まると、筋 […]

猫背にならない為に、絶対に硬くしてはいけない筋肉

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は猫背について話していきます。猫背ってなんとなく悪い状態なんだと思っている方は多いと思います。実はその通りで見た目や印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こす要因にもなります。でも安心してください。たった1つの筋肉を柔らかくしていくだけであなたの猫背は確実に良くなる方向へ進んでいきます。猫背で体も硬い方は、諦める前にまずは続 […]

運動は休んだ分だけお得！損しない脂肪燃焼法★

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回はダイエット中の方に必見の「損しない脂肪燃焼法」に関してお話していきます。ダイエットをしたいとき、真っ先にこんなことを考えませんか？・有酸素運動を長い時間続けなくてはならないのかな…。・マラソンやウォーキングは辛いし続かないかも。・楽して痩せるためにはどうすれば…。こんなお悩みの力になれるかもしれません。是非最後まで読んでお得に […]

ファスティングで腸を元気に！

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回はファスティング（断食）に関してお話していきます。断食は、美容にも健康にも良い作用があるって知っていましたか？普段あまり運動が出来ていない方は、断食を上手く取り入れれば1ヶ月後には、今とは違う肌質に変わっていますよ！ぜひ内容をチェックして美しく健康な生活の参考にしてください！断食のメリットでは、なぜ断食が良いのでしょうか？それは内 […]

【冬季必見】湿度調整と体調管理

こんにちは。自由が丘あゆむ整体院院長の千葉大輔です。今回は湿度管理の重要性に関してお話していきます。冬の季節は風邪やインフルエンザが流行っていますが、手洗い、うがい以外に何か対策をしていますか？冬の寒い時期は温度が低く乾燥しているとインフルエンザやウイルスは活発的に活動します。だから、感染症の予防法としてまずはお部屋の温度+湿度を上げることが重要です！この記事を見ると、理想的な湿度や湿度管理 […]